拥有自律的能力，才有获取幸福的动力

一、我们通常把自律当作一种美德，‌‌一个自律的人‌‌总是能赢得更多的尊重，‌‌这样的人突破了生理的限制，‌‌做了自己欲望的主人。

自律本质是自控的能力‌‌，本身就是生理现象。‌‌掌管自控力的是大脑的前额叶，‌‌这一部分占大脑皮层30%，‌‌我们把它称之为控制系统；与掌管自控的前额叶相对应的‌‌是及时行乐天马行空的边缘系统，‌‌也叫警报系统。当我们面对美食的诱惑‌‌，警报系统会让我们马上垂涎三尺，‌‌但控制系统则会‌‌启动自控力‌‌劝诫我们‌‌再吃会长游泳圈、再吃穿不了比基尼、再吃男朋友会‌‌嫌弃、‌‌再吃会得糖尿病脂肪肝，‌‌自控力调集的信息越多，‌‌越能战胜欲望冲动的警报系统。‌‌

二、自律既然是一个生理现象，‌‌就需要身体的能量支撑‌‌。

大脑的总能耗‌‌占身体每天能量的20%，‌‌如果我们把自控力专注于某一项‌‌事情的自律时，‌就很难再专注于另一件事情，这也是‌‌大多数人在兢兢业业的上一天班之后‌‌很难再坚持回家锻炼的原因。‌人的能量就那么多，‌自律是极其消耗能量的，一个工作狂‌‌在家庭生活上‌‌可能是一个重度的拖延症，‌‌一个生活上看起来超级自律的人，‌‌工作上却可能很懒散‌‌，所以我们很难做到方方面面都自律。

三、自律不但受制于能量，‌‌还局限于道德。‌‌

512大地震发生后，‌‌地震局经常发布与余震的预报，‌‌刚刚经历过生死劫难的人们，‌‌此时更容易‌‌陷入今朝有酒今朝醉的放纵‌‌，死亡的恐惧让人们放弃了自律。有些孩子‌‌会有考试成绩波动症—这次考得好、下次必然考不好。‌‌为什么‌‌，因为这次考好了，‌‌自我感觉良好‌‌，‌‌于是‌‌即不再复习也不再预习‌‌更不再大量的习题练习，‌‌下次怎么可能考得好？还有的孩子‌‌似乎天生缺乏自尊心，‌‌无论学多差‌‌无论老师父母如何批评都不以为然，‌‌其实是自我价值感彻底的丧失，‌‌导致破罐子破摔了‌‌。

四、自律还受制于群体效应。

练瑜伽的人都有这样的体验，‌‌自己在家‌‌无论怎样都练不成‌‌，一定要去健身房。‌‌一定要去瑜伽馆，‌‌一定在‌‌一个所谓有场的环境里，‌‌在教练的带动下，‌‌一群人挥汗如雨，‌‌才能坚持锻炼。‌现在朋友圈有很多的学习群—冥想群、佛学群、幸福研习群、‌‌英语口语群……都是利用群体效应来调动人的自律能力。

五、拥‌‌有自律的能力，才有看得见的未来。但是怎样才能提高自律能力呢？‌‌

首先，‌‌是为自己的身体赋能，除了要保证身体足够的能量供应，‌‌还要需要有质量的睡眠，‌‌可以让疲劳一天的大脑前额叶得到充足的休息。‌‌其次，‌‌要有适量的运动，‌‌运动能够促进血液循环，‌‌让大脑得到足够的氧气，‌‌也能带走尽可能多的血液垃圾。‌‌再者，不要给自己贴太多的道德标签，‌‌我是虎爸虎妈，‌‌或者我是为了孩子的未来，‌‌于是放弃对自我的要求，‌‌转而严苛的要求孩子；或者打着维护婚姻的幌子，每天查爱人的手机限制爱人的消费。把这些标签撕掉，‌‌才能看到失控的自己。最后，‌‌近朱者赤，‌‌近墨者黑，‌‌既然自控力和所在的群体有关，‌‌那就‌‌多做‌‌自律者的朋友，‌‌和‌‌跑马拉松的朋友一起练习跑步，‌‌和坚持学英语口语的朋友一起练习口语，‌‌和练习瑜伽的朋友一起冥想、一起断食……‌‌和那些更有意志力的人在一起，‌‌会激发并且带动我们的自控能力，‌‌最终，‌‌让我们也成为更加自律的人。‌

自律，不是一朝一夕的心血来潮，而是年年岁岁的长久坚持，美好的人生是建立在自律的基础之上的，拥有自律的能力，才有获取幸福的动力。