「 3个指标 」
○ 30分钟能入睡
你会上床躺了半个钟都无法入睡?
○ 深夜醒来超过2次
入睡中途醒来多于2次,且每次持续5分钟?
○ 醒后不能快速入睡
你会醒后无法在20分钟内入睡,
或总是比平时早醒2小时?
如果你的情况符合上述指标,
你的睡眠质量存在一定问题。
天气越来越酷热难忍,
让好多姐妹们都得了「 夏天失眠症 」。
白天在外忙完一圈已经够呛,
晚上还睡不好实在是累上加累!
夏季失眠严重的还会造成心脏问题,
血气不足,胃不和卧不安。
因此失眠的问题不容小觑。
姐妹们可能对失眠的概念很模糊
给大家推一份权威自测:
「 美国睡眠协会失眠自测指南 」
大家往下自检一下睡眠质量~
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「 3个指标 」
○ 30分钟能入睡
你会上床躺了半个钟都无法入睡?
○ 深夜醒来超过2次
入睡中途醒来多于2次,且每次持续5分钟?
○ 醒后不能快速入睡
你会醒后无法在20分钟内入睡,
或总是比平时早醒2小时?
如果你的情况符合上述指标,
你的睡眠质量存在一定问题。
做完睡眠质量自测,大家中枪了吗?
今天教给大家:「 安眠四部曲 」,希望帮助到被失眠困扰的姐妹们!
1、快速安眠:按揉安门穴 2 分钟
2、经络安眠操:拿三阴交 5 遍数
3、指掐四神聪2分钟
4、按揉失眠穴 2分钟。
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每天晚上把这套「 安眠四部曲 」做起来吧!
超简单的穴位按摩,助你有个好睡眠!
| 艾灸 |
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一套严谨又高效的艾灸方案
含随形指灸、无为艾灸、居家天灸
让你在最热的天里,优雅舒适地
解决肠胃、失眠、宫寒等问题
一定要好好利用这段时间的阳气,
灸出好福气~神清气爽~面带桃花~
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