回复“你好一哥”，送你一句悄悄话，祝好
在日常工作、学习中，可能经常会出现这样的情况：
原本预计连续3个小时做一个工作，两个小时不停不歇后，开始有疲惫的感觉，于是再花一小时去休息。休息过后，心思却再也回不到工作中了。
出现这种问题，说明你的时间管理方法不对。
一位叫Staffan Noeteberg的瑞典人，发明了一种“番茄工作法理论”，这两年在中国也逐渐为人广泛使用。
番茄工作法以每30分钟为一个番茄。其中，前25分钟是集中精力投入工作，后5分钟则是休息时间。完成一个番茄钟，就叫“种了一个番茄”。种4个番茄后，进入到30分钟-1小时的大休息时间。
对于现代都市的“拖延症患者”们，番茄工作法十分有效。
什么场景中适合使用这一方法？
番茄工作法几乎适用于任何人。25分钟是一个比较容易集中精神的时间段，如果你觉得自己无法保持25分钟的专注，也可以根据自己的情况进行调整，适当缩短几分钟。
番茄工作法适用于无需进行沟通的工作。由于使用该方法时，必须进入到一个极度专注的时间段里，因此，期间尽量不要被打扰。如果你的工作是需要团队沟通完成的，或者是开会、头脑风暴等，那么，就不适用于番茄工作法了。
使用番茄工作法时，需要注意些什么？
对于都市白领来讲，如果今天的工作量比较大，且是需要自己独立完成的，就可以使用番茄工作法。
首先，可以早来公司几分钟，把今天需要做的工作列出一个清单。自己根据平时的工作经验来计算时间，把所有的工作分为几个板块，一个板块最好能在25分钟内做完。
做“番茄钟”时，可能会出现这一情况：专注工作了25分钟后，觉得自己无需休息，可以继续工作，就舍弃了5分钟的休息时间。但要注意，这样可能会导致出现文章开头提到的问题，长时间的工作后，进入更长时间的休息当中。这一做法，实际上是浪费了更多时间。
所以，25分钟的专注结束以后，不管工作有没有做完，都要停下来，先休息5分钟。
还需要注意的是，这5分钟的休息时间一定要用来休息。回微信、刷微博、看视频等，都属于娱乐，而非休息。休息指的是不用“费脑子”的项目，比如闭眼趴一会儿，站起来舒展身体，在窗边伫立眺望等。如果将5分钟的休息时间用在娱乐上，思维很容易被带跑，难以进入到下一个番茄时间。
番茄工作法有哪些优势？
告别拖延症
拖延症可以说是很多都市人的通病。虽然不断提醒自己“再玩5分钟就去工作/学习”，但实际上，5分钟之后依然在玩。只要严格按照番茄工作法执行一段时间，自然会养成良好的习惯，跟拖延症说“bye bye”！
告别自我感动
你连续工作了2个小时，认为自己“非常棒”，但实际上，真正的工作时间可能只有1个小时。番茄工作法能够让你高效率、高水平地完成工作，不把时间浪费在无意义的事情上。
目前，市面上有很多使用番茄工作法规划时间的App，可以根据需求挑选适合自己的一款。当然，直接买一个闹钟或计时器是最方便的了！
看完文章，你对番茄工作法感兴趣吗？不妨试试哦！
你还想知道哪些时间管理方法？或者你有更好的方法吗？私信或留言告诉我们吧！
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