饮食均衡
肝脏有调节血液的作用,需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,首先要保证饮食营养均衡。
同时,还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣油腻等刺激性食物,饮食应当清淡和均衡,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥;
心态平和
肝主疏泄,大怒伤肝。大怒之后容易导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。
养肝护肝,就要学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调,这样才能保证身体状态的稳定。
中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪;坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,可消耗体内热量,控制体重增长,从而提高自身免疫力,有利于肝脏健康。
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