手阳明大肠经
卯时（5点到7点）起床喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
足阳明胃经
辰时（7点到9点）胃经当令，揉腹，启动人体发电机。人在此时段吃早餐最容易消化吸收。
足太阴脾经
已时（9点至11点）“脾主运化，脾统血。”慢慢饮水，让脾脏处于活跃程度。
手少阴心经
午时（11点至13点）心情舒畅，适宜休息，午睡片刻，对于养心大有好处。
手太阳小肠经
未时（13点到15点）小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾，故午餐应在13:00前吃。
足太阳膀胱经
申时（15点至17点）膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足少阴肾经
酉时（17点至19点）肾藏精，纳华元气清，此时进入贮藏精华的阶段，适合休息。
手厥阴心包经
戌时（19点至21点）保持心情平静，适合散步，心脏不好的人在这时敲心包经效果最好。
手少阳三焦经
亥时（21点到23点）在此时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。
足少阳胆经
子时（23点至1点）人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”这时必须睡觉，利骨髓造血，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。
足厥阴肝经
丑时（1点至3点）如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
手太阴肺经
寅时（3点至5点）呼吸运作最佳时间，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
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