今与明,陪有想法的你一起成长
-这是许心晓苑的第2
编辑 | 今日君
来源 | 今与明(ID:jinym-jinbu)
于丹曾说过:
当一个不幸降临了,最好的办法就是让它尽快的过去,这样你才会腾出更多的时间去做更有价值的事情,你才会过的更有效率,更有好心情。
人生百态,各有所样,每个人都只是看到自己眼中的世界,看不到全貌。
生而为人,最可怕的是:当你还沉静在怨天尤人时,他人早已拥抱诗和远方。
看到别人事业扶摇直上,而你不屑一顾道一句只不过运气好罢了,回头继续玩着游戏。瞅着同事每每准时下班,拿起手机发个朋友圈述说加班的无奈。在我们的工作中,常常能听到一些病入膏肓的拖延症患者诉苦,说觉得自己无可救药,一无是处。他们每天上班就开始浏览各种娱乐社交网站,一轮十几个网站浏览下来,第一个网站又更新了。于是再来一轮。他们总是希望能等到整点再开始做事,而到了整点,却又希望在推迟到下一个整点。其实,所有人都有拖延症,只是,一些人知道哪些事情是重要的,是绝对不能拖延的,利用自己最有效的时间段就把他解决掉。而另外一部分人,他们也知道哪些事情是最重要,只不过,拗不过内心的拖延症作祟,他们被折磨的节节败退,甚至感觉人生一片茫然。播下一个行动,你将收获一种习惯,播下一种习惯,你将收获一种性格,播下一种性格,你将收获一种命运。
生活的迷茫、职场的紧张有时候会压得你喘不过气来,也许你缺的是一个高效解决方法。今天给大家推荐一个很著名的方法~番茄工作法,它的根本目的是使人保持专注。番茄工作法让时间的慨念从“点”变成“块”,让我们对时间的分配变得有迹可循。而从消耗的番茄中能够明确的看出自己的工作效率。你会发现每个宗教都会有一个仪式感,通过仪式来增加人们的虔诚度,而番茄工作法也是同样的道理。仪式开始会变得专注,时间到了就停下休息;休息时间结束,就继续刚才的工作。劳逸结合的同时,既放松了大脑也跟进了时间。番茄工作法的工作规律是存在于它的“仪式感”,仪式开始直到结束,什么都不能打断你。通过仪式你会对时间更敏感,更尊重。如果你总是被打断,你可能需要自省,到底是否真的是突发事件?2. 清单,包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列。3. 表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些事件是不可预期的,但又必须要处理的,当他们出现在表格中时,可能会推翻全天的计划。5. 如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——该番茄钟无效记为U,完成一个标记X。6. 如果番茄钟开始后,一项工作提前完成,继续检查同一个活动,直到番茄钟响铃。8. 超过5-7个番茄,就拆分。复杂的活动应拆分为几个版块。01追踪;按照当天完成任务+计划外的紧急事件(当日需要做的),记录每项任务所耗用的番茄时间;02记录档案;每天的结束时,把已经完成的任务记录在档案(自己建,可以用书本,也可用电子表格)中。03分析;“你要跟踪和记录什么,取决于你要观察什么”。弄清任务时间,把下一步任务划分详细些。例如:不是“看一本书”而是“看某本书到第几页或者某章”。使这些中断清晰可见;每当潜在的终端出现时,标一个撇号(‘)在工作表上要记录番茄的位置。01假如这事确实迫在眉睫,不可拖延,把他标记在今日待办表格的“计划外紧急”区。02将这事记在活动清单里,标上一个U(计划外),如果需要的话给他定一个期限。03强化你的决心,完成当前番茄钟。在标上撇(')号后,继续完成给定工作,直到番茄钟响铃。那些计划外紧急事项,可以使用下一个番茄钟进行实施,然后尽可能地将它们的番茄钟向后排,这样有助于学习识别,什么才是真正的紧急,同时给这些事情定个期限。根据经验来说,一般所谓紧急的活动,通常可以推迟25分钟到2小时(4番茄)。安排紧急任务,使这些中断清晰可见,每当某人某事打断了番茄钟时,画一个减(-)号,并记录在番茄的位置旁边。然后执行同内部中断的操作。写到最后想说明一下,番茄工作法仅提供参考,不一定适合每个人,可以挑选适合自己的那一部分来进行使用。比如说调整每个番茄钟的时间,比如30分钟,所以大家也可以根据自己的工作效率来调整。祝福带给你:平安陪你走过每一年,健康随你走过每一天,快乐伴你走过每一时,幸福牵你走过每一分,好运跟你走过每一秒!
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