自控能力差的人，应如何自救？

 -这是巨海商学院向你表白的第911天-

巨海商学院

让学习成为一种习惯。

每天下午5：20，对你表白!

“ 聆听智慧分享 顿悟精彩人生 ”

T  I  N  G    T A   S H U O

策划：小辉哥 |  主播：甲木  |  制作：史书书

我们经常能听到身边有人在抱怨着感慨着：今天又被现实打脸了。

这里面可能也包括你自己。

为什么会被现实打脸呢？我们自己最清楚。

我们总是孜孜不倦地亲自制定许多想要让自己变得更好，变得更加优秀的计划和日程表，却没有一次完成。

想要减肥，却每晚都宵夜不断；想要学好英语，却次次拖延；想要自学某项技能，花钱买了一堆网课，却也就是图个心安而已。

我们每个人都想要变得更好，都梦想着自己可以变得更加优秀。但是我们却时常在计划面前停滞不前，连三分钟的热度都达不到，就又放弃了或者被其他事物吸引和替代了。

这样自控力差到爆的你，应该如何自救？

1.寻找“替代奖励”

想要拥有强大的自控力，首先你得去去寻找你的“替代奖励”。

那什么是“替代奖励”？

在很多青春偶像剧里，经常出现这样的桥段。

男主角本来无心学习，其父母忧心忡忡，花钱请家教，苦口婆心怎么劝导都没有用。但是一个阴差阳错的机会，男主角遇到了自己心目中的女神，可女神成绩很好眼里只有学习。为了和女神有共同的话题，男主角拼了命地学习，终成学霸。

这时追到女神，就成了男主角的“替代奖励”。

其实艺术来源于生活，这种电视剧的桥段也经常发生在我们生活当中。

当未来想要实现的目标，反馈过于低下时，可以尝试替换成其他积极的目标，只要能让你达到终点，始终是好的。

2.让选择少一点

一个自控能力差的人同时也是一个专注力极差的人。

乔布斯曾经谈到他成功的秘诀：

“简单、专注。简单比复杂更难，你必须努力让你的想法变得清晰明了，让它变得简单。但是，到最后，你会发现它值得你去做。因为一旦你做到了简单，你就能搬动大山。”

崇尚极简主义的乔布斯家里，除了自己需要的生活物品之外，其他的什么也没有。

当你同一时间里想要做很多很多事情的时候，往往什么事情都无法完成。

让自己选择少一点，可能会得到更多。

3.找出影响你自控力的原因。

花很长时间来反思自己到底是因为什么原因导致自控力不足，如果自己不知道就找个关系好的了解你的人来帮你，把这些逐个列出来，记录在自己的备忘录里，没事就拿出来看一看，给自己提个醒。

一些人会发现自己可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷；还有些人可能是太拘泥于规则，缺少思考。但是不管是什么原因，都先要找出来。只有找到问题所在，我们才能对症下药。

4.学习基本的管理技巧。

学会管理并不意味着让你拥有管理一家世界500强公司的能力，而是至少能为你的生活带来秩序。从小事做起，多一点改变。比如，每天早上早起一小时看书，晚上8点后不进食。

制定工作计划，制定时间表，坚持遵守。当你把工作分成阶段性任务，就比较容易达成。也不是要你12小时不停歇工作，可以每坐一个小时就站起来活动一下，四处走走，放松身心，这样你会更有精神继续下面的工作。

没有人天生自律，天生就有超强的自控能力。都需要通过努力来培养，它将会变成你的亮点。时刻保持动力，提醒自己坚持，循序渐进，掌握好分寸。

也不要去指责别人没有自控力。谁又比谁好多少呢？做好自己才是硬道理！你能掌控的也只有你自己。

戳我们一起进步！