正确的用眼方法告别近视眼

1、光线环境

不在光线过亮或过暗的情况下用眼，不在阳光直射下用眼。

光线环境

2、用眼距离

看书写字保持一拳一尺，即身离桌一拳，眼睛离书一尺30公分。

用眼距离

3、夜晚用眼

晚上不要关灯用电子产品，晚上用电子产品必须打开夜灯，并把屏幕光线调暗。

夜晚用眼

4、保持眼睛湿润

保持眼睛湿润最简单的方式是眨眼，每3~4秒眨一下眼，看书、看手机时更要多眨眼。

保持眼睛湿润

5、手机与眼睛的距离

看手机要与眼睛保持距离不要太近，最好在30cm以上，看不清可以调整系统的字体大小。

手机与眼睛的距离

6、用眼环境

不要在摇晃的环境下用眼，如走路、坐车，会造成眼睛疲劳，出现头痛、头晕等症状。

用眼环境

7、隐形眼镜使用须知

隐形眼镜和框架眼镜替换戴，不能戴隐形眼镜睡觉，配戴隐形眼镜前应彻底洗手，隐形眼镜和护理液应按周期更换，如有配戴不适应立即停戴和检查眼睛。

隐形眼镜使用须知

8、适时放松

常去户外，看远处可调节双眼视力，让眼睛放松休息。

适时放松

9、远眺

用眼40分钟后休息5分钟，看窗外和远处的绿色植物调节视力。

远眺

10、眼药水莫依赖

不要经常用眼药水防止依赖性，很多眼药水里都含防腐剂，长期使用眼药水会阻止自身泪液的分泌和新陈代谢。

眼药水莫依赖

11、保证睡眠

保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量在晚11点之前睡。熬夜会伤及肝胆，影响视力。

保证睡眠

12、热敷

用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次5分钟。可以活血明目，缓解视力疲劳。

热敷

13、饮食养眼

多吃对眼睛有益的蔬菜，比如胡萝卜、菠菜、荠菜、蓝莓、苹果、猕猴桃、香蕉等。

饮食养眼

14、预防和减缓视力加深

预防和减缓视力加深的好方法是运动，运动可以增强体质，运动可以让眼球睫状肌不断的做调节放松让眼睛得到休息。

预防和减缓视力加深