作者：九霄云客
有拖延症的人在想什么？
1、任务的最后期限是什么？
有拖延症的人，最先考虑的是一件事情的最后期限。他们把最后期限，当作是任务的最终底线。这就给他们心理上，造成了一种十分宽松的幻觉。也就是说，哪怕是要求明天完成任务，那么至少还有一晚上的时间来做准备。由于最后期限心理，稀释了他们的紧张感，才使得他们总是拖到最后才做事情。
2、完成任务所需时间是多少？
有拖延症的人，除了关心最后的期限之外，更加关心的是完成某项任务所需要的时间。他们会在开始某项任务之前，估算完成任务所需要的时间，这样就可以把剩余的时间，用来处理他们最感兴趣的事情。这种想法，进一步稀释了他们的紧张感，让他们更加放松的去做目标任务之外的事情。
3、没完成任务的最坏结果是什么？
有拖延症的人，最后关心的一个问题就是：如果没完成任务，最糟糕的结果是什么？基于惰性的本能，他们会预估一项任务如果没有完成，会有怎样的结果。而糟糕的是，他们往往低估了没有完成任务之后的结果。产生这一想法之后，又进一步稀释了个体的紧张感。通过三次稀释个体的紧张感，很难想象他们还有什么动力去做一件事情。
拖延症的逻辑是如何形成的？
1、对自己能力的高估
有拖延症的人，通常因为高估了自己的能力，所以总是自信自己可以在最后的“安全期限内”完成任务。对自我的盲目自信，是拖延症人格的通病。俗话说看事容易做事难，在没有切身执行某个任务之前，人们总是以为自己可以胜任。然而真正去执行这个任务的时候，才会发现有多么的困难。
2、对目标结果的消极态度
执行完某个任务所获得的好的结果，或者是没有执行完某个任务所承担的坏的结果，都会影响一个人对于执行这个任务的动力。而有拖延症的人，往往对于这个结果进行消极的评论。也就是说，哪怕我完成了这个任务，对我来说也没有多大的好处。哪怕我没有完成这个任务，对我来说也不会有多大的坏处。
减少行动前的思考时间，才能提高做事效率
行为心理学研究表明，完成一项任务，需要三个步骤：行动前的准备，行动的过程，对行动结果的评估。研究发现，有拖延症的人，将大部分时间都浪费在了行动前的准备阶段。在执行某项行动前，他们所准备的内容包括：这项任务的最后期限是什么？完成任务所需要的时间是多少？没完成任务的最坏结果是什么？准备阶段结束之后，如果他们的评估是乐观的，那么就不会再有下面的行动了。遗憾的是，大多数有拖延症的人，都停留在了行动前的准备。
针对这种情况，我们建议有拖延症的人，减少行动前的思考时间，甚至可以取消行动前的准备阶段。当你没有时间去思考这项任务的最后期限是什么？完成任务所需要的时间是多少？没完成任务的最坏结果是什么的时候，你就会更迅速的进入一项行动中去。再根据拓扑心理学的力量，个体一旦开始某个行为活动，会有完成一个行为单位的倾向。于是你就会发现，拖延症没有了。
总而言之，发现问题的本质因素，你会发现很容易克服拖延症。
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