有书君说：
有人的思维、情感活动的地方就有心理学。
相较于对身体的重视，我们对心理真的忽视了太多。
了解心理学，拥有智慧人生。
我们的新栏目《有书心理》，和书友们又见面啦！
“三分钟心理学，带你看穿人心。”
今后每周三有书君都会与大家分享一个心理学常识来对抗生活中的难题~
话不多说，快来看有书君今天的分享吧。
不知道你们发现没有，“用力过猛”的行动，大多不会有好结果。
非常想结婚，对男友掏心掏肺的付出，对方一句“有点累”，就从感情里抽身而退；
很想有人脉，不停参加各式各样的聚会，好不容易交到朋友，转个头对方就不联系了；
想升职加薪，拼了命加班熬夜挣业绩，上司口头上表扬你无数次，却把升职机会给了另一个嘴甜的小年轻。
你或许觉得不公平、不甘心，可如果我说，当你“用力过猛”、十分想要做好得到某个结果，结果就很可能失败。
这个真相，就是人际关系里的“不值得定律”。
橘子今年“流年不利”：
公司裁员丢了工作，又和恋爱7年的男友分手了。
橘子原本不在裁员名单里，她的业绩一向很优秀，但她太想做好某个项目。
公司缺少资金停掉这个项目后，她找领导吵了很多次架，耽误了自己工作不说，也让领导烦不胜烦。
丢了工作，没有经济来源，眼看生活直线滑向低谷，橘子想尽快和男友结婚，好有一个稳定的依靠。
结果男友第二天就提出“我们分开冷静一下”，接着便一周不肯见橘子。
这一周，橘子哭过、闹过、找男友撕逼过，姐妹们轮番劝她：算了吧，他不值得。
“7年！我跟了他整整7年！他这是要跟我分手啊！7年的付出和投入，怎么可能说算就算了？我不甘心！”
橘子发誓“我一定要让他没有好果子吃”，每天晚上都去男友楼下堵他，一见面两人便吵架，甚至大打出手。
几天之后，男友给橘子发消息：分手吧。
橘子死活不同意分手，三个月后的今天，她依然和前任纠缠不休，好端端一个姑娘形象全无。
如今再见到她，我只想劝她一句：算了吧，人间不值得。
李诞在《吐槽大会》上说道，人间不值得。
讲出了每个成年人的心里话：
”人间不值得，是不值得你为它付出任何感情，也不值得你不为它付出任何情感。
不要在意它，不要较劲，要么跳过，要么行动，不要纠缠。”
越是在意越容易失去，越是重视越得不到。
一句“人间不值得”，揭开了成年人的“不值得定律”：
人活一世，爱过、恨过、都不稀罕，稀罕的是淡然。
瓦伦达是美国著名钢索表演艺术家，他表演了几十年走钢索，从未出过事故。
1978年，73岁的瓦伦达决定举行最后一次的告别演出。
演出过程中，没有任何人想到的是，完成两个难度不大的动作后，瓦伦达从钢索上摔了下来，当场身亡。
瓦伦达的妻子说：
“以前每一次成功，他都只想着走好钢索，最后一场演出里，他太想成功了，变得患得患失，其实以他的经验和技能，根本就不可能出事。”
“不值得定律”告诉我们：过度在意带来巨大的压力，会让自己变得非理性、情绪化、患得患失。
《粉红女郎》中，结婚狂的新郎在婚礼当天逃跑，她沦为亲朋好友的笑柄，为了给自己争口气，她到处找人结婚。
为了能够结婚，她拼了命付出：
迎合对方的喜好，把自己打扮成根本不适合的样子；整天守着手机，等待一个不可能来的电话。
她的“付出”吓跑了一个又一个男人，直到邂逅真心喜欢的对象，她才发现，自己只是“为了结婚而结婚”。
她并不担心自己是否缺乏男人缘，是否需要成长提升，而是担心“不能结婚怎么办”。
她把时间和精力都花在“结婚”这个结果上，反而忽略为了得到这个结果，需要培养起来的能力和气质，白白荒废了好几年时光。
不管是任何事情，当你想要做好某件事，就会带来压力。
当我们胡思乱想“失败了怎么办”，陷入非理性的负面情绪，把精力都花在钻牛角尖和疑神疑鬼上，这种压力就是恶性的。
比如前文中的橘子：
为了“套牢”男友逼着他结婚，结果把对方吓跑。
可当我们理智地看清眼前状况，想清楚自己需要做什么、不需要做什么，这种压力就变成了良性的。
虽然不甘心分手，但为了更好的将来，学会离开不值得挽回的前任。
比如当橘子，在裁员的压力下，离开一个被冷落的项目，说不定会开启新的篇章。
这世上有太多我们自认为“值得”去追求的事情，太多死缠不休的执着和坚持。
对比之下，一份“不值得”的淡然和洒脱，反而难能可贵。
老话说：
“船到桥头自然直，用力过度会导致反弹，适度的用力加上顺其自然的态度，才有可能达到最好的效果。”
那么，如何拥有“不值得”心态呢？
“三分钟心理学”充电时间
不妨试试这三个小诀窍：
默念“即使最后会失败，也没什么大不了”
为什么越是在意越容易失去？
根源是我们对失去产生了焦虑，这种焦虑让我们变得狭隘、盲目且迷茫，于是越是想着“绝对不能失败”，越是容易走向瓶颈。
能否化解焦虑，就成了成功的关键。
想要避免为“还没发生”的事情患得患失，最好的办法是给它提前假想一个结果。
“就算最后失败了，我只要放手一搏过就不遗憾”，比起“一定要成功”，抱着“可能会失败”的想法，心里反而会轻松很多。
因为这样一来，我们就会接受自己失败的可能性，内心的执着没那么强烈，更容易发挥出自己真实的水平，对未来也会更加从容。
借助他人的头脑，让自己拥有多元化视角
脑海中产生一个执念，非得要完成不可，怎么也无法摆脱，这时就到了借助他人帮助的时候。
比如“我一定要顺利完成这个工作”，由于太在乎“顺利完成”这件事，工作时磕磕碰碰，怎么也没法好好完成。
这时，不妨听听别人的意见，比如和同事沟通：为了顺利完成这份工作，我们需要解决哪些问题？
和领导商量：为了顺利完成任务，我需要提前做好哪些准备？
这样一来，我们考虑问题的视角就变得多元化，避免因为太重视某件事，导致一叶障目，看不清全局。
关注事情本身，不要分心
演讲时面对底下的观众，我们很容易感到紧张，比如过分在意他人的视线和看法，原本倒背如流的话语，居然都变得结巴了起来。
为什么会这样？因为我们分心了，我们关注的不再是“演讲”这件事本身，而是变成了“我演讲时别人怎么看我的”。
瓦伦达能够几十年不出错的走钢索，就是靠着两个字：专注。
他一心只想走好钢索，根本不在意他人的看法，即使经验不多，也没有发生过事故。
当他不再专注，走钢索就变成了命悬一线的事情，就算已经走了几十年钢索，经验丰富，失败也马上到来。
“专注”还有一个说法，就是活在当下。
做好现在该做的事情，不去思考太多过去和未来的顾虑，才有可能把自己的潜能发挥到最大。
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弓箭是强劲的，可始终保持箭在弦上的紧绷，只会让弓箭变得脆弱，轻易便会断掉。
人生也是如此，与其过分执着在意，不如适当放松散漫，用从容淡然的姿态面对问题。
漫漫一生，没有几件事值得你劳力费神，往后余生，也没有比你自己更值得珍惜的人。
唯有学会放松，珍爱自己，才是真正的“人间很值得”。
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