如何保持每天运动

我不知道什么时候开始每天运动的，从APP的记录来看是2月23日开始的，到现在有3月又1周了。以前几年是一直有运动，但从未每天坚持，导致时不时的就不练了，有时这个空档期能有1月有余，使得运动效果一般般。从这3个多月的每天运动中看到我身体的变化，我才发现，坚持每天的运动是多么必要。

我这里说的每天运动，就是要每天花点时间通过身体把运动这件事盘点一下，定期做好盘点计划，如果哪天身体好，可以多练一点，如果哪天不舒服，可以换个方式练练，总之，不能让身体失去运动的节奏，也不能让身体太累了。

在这3个多月的日日坚持中，我有很多想放弃的时候，比如晚上熬夜了，计划的晨练肯定要泡汤，再碰到下班又要聚餐，回来都晚上10点多了；比如身体实在累得不行了，回家就想睡；比如说计划是跑步，天空又不作美，偏偏下起了雨。对于我这个之前经常跑步的人来说都这样，没有运动基础的人更容易放弃。

想要保持每天运动，我想以下几点需要做到：

可行的运动计划

一开始找老手帮你定一个切合实际的运动计划，一个符合自身的运动计划能让每次的运动量不会太低，又不会过量，能让你的身体在每天的运动中保持状态，如果计划运动量太少，就效果没有，太多，可能前几天坚持没问题，后面的会越来越痛苦，最终很有可能放弃继续坚持。

稳定的运动时间

这个我多次在文章里提过，每天固定相对一致的时间来运动，可以让身体更加适应。也更容易每天都能挤出这段时间，比如我喜欢早上锻炼，从上班时间扣去洗漱锻炼洗澡洗衣服吃早饭等时间，基本就是我每天的早起时间，我喜欢在这段不受打扰的时间里运动，下班以后的时间有一半以上是不受我控制的，因此我固定在早上完成一天锻炼。

充足的睡眠

每天坚持运动是比较耗费精力和体力的，需要更多的时间让身体去恢复，不然训练的效果无法得到巩固，每天重复的训练就毫无意义。甚至，有时候因身体太累而有坚持运动，很有可能会产生伤病而无法再继续运动。

多几套运动装备

每次运动都是一身汗，有时天气不好，或者忘了洗衣服了，多备的几套运动装备就派上用场了，也少了一个不运动的借口。我的衣柜里现在最多的就是运动的衣裤了，至少有五套以上。就算连续5天不洗衣服都可以，这样就再也没有借口不运动了。

最后，大家都知道，行胜于言。计划地再好，没有迈开的腿，是没有任何用的。特别是在一些困难的时候，是需要一定的毅力去克服的，跨过去了又是新的一天。