生活压力如此之大的现代都市生活，使我们现在很多人都出现了失眠的状况，其实有的时候也不是不想睡，而是不知道怎样正确的获得良好的睡眠，在这个时候，如何正确认识睡眠并有效的与自己身体沟通就成了一件迫不及待的事情。
如何获得优质睡眠？注意这3点让你每晚睡个好觉
我们的睡眠包括了很多个阶段，在夜晚这漫长的时间里，每个阶段该有什么样的睡眠，还是有一些讲究的，下面就让【失眠漫谈君】来给大家讲一下：
这是获得好睡眠的第一步也是最重要的一步，首先你要养成一个规律的入睡时间，人的习惯养成是需要一定的时间和耐心的，如果习惯一旦养成就很难改变了。
我们每天的睡眠时间尽量控制在每天晚上10点——11点之间，这段时间内，人会渐渐的进入一种倦怠期，如果没有受到特别大的刺激，大脑的活跃度会降低，所以建议在每天晚上睡觉前3小时内不要进行剧烈运动，，不要吃热量过高的食物，并且在睡觉之前，尽量不要玩手机玩游戏等，这种会给大脑造成刺激的东西会直接影响到你的睡眠状态，所有，有一个好的开头是很重要的。
如何获得优质睡眠？注意这3点让你每晚睡个好觉
浅睡眠期是占比时间比较长的一个睡眠周期，在这一周期内，人的心率、血压等各项生理指标会变慢，在这之后人会进入深度的休息时间。
当整体的器官机能不再活跃并趋于平稳的时候，人会进入一段时间的深度睡眠，而深度睡眠的时间长短往往决定着睡眠质量的好坏。
快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。
如何获得优质睡眠？注意这3点让你每晚睡个好觉
我们在睡眠不好的时候，这些方面一定要多加注意了！
1、避免摄入酒精、咖啡因、烟草等物质
有些人会觉得这些东西是助眠的，因为这些东西确实可以让你在短时间内感觉到放松，但是这些物质是会抑制你进入深度睡眠的，还很有可能会导致你因为口渴等原因半夜不得不醒。
2、精神问题
正常的睡眠做梦是不会对身体产生影响的，但是如果会做噩梦，甚至会出现那种激烈的肢体动作或者是产生了很深的梦魇无法摆脱的情况时，就需要注意自己是不是精神状况出问题了，这个时候可以咨询【失眠漫谈君】主页 联 ，系，帮助改善一下睡眠情况。
如何获得优质睡眠？注意这3点让你每晚睡个好觉
3、睡眠环境
有时候人会因为短暂的生活压力而导致睡眠不平稳，在这种情况下，就要多注意是不是你的睡眠环境出现了不好的因素。建议卧室里最好不要放置太多的家具和物件，保证卧室环境空旷，睡觉时要尽量保证完全无光或者光线要弱，让自己感觉到放松的睡眠环境是很重要的。
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