开源节流的精力管理

精力管理，要解决的是“心有余而力不足”的问题。

“心有余”，是因为想做的、计划要做的事太多。怎样让事情变少呢？方法包括但不限于：1.压缩计划，放弃不重要的任务。2.学会拒绝，推掉不该由自己去完成的任务。3.撬动资源，比如把大扫除这种可以外包的任务交给保洁公司去做……不过，尽管想了千方百计，还有许多必须亲力亲为的事情，让精力供不应求。

短期内，精力总量有限，要科学分配，减少浪费，迅速恢复，是为“节流”。长期内，加强脑力体力锻炼，增加精力总量，是为“开源”。

减少精力支出，在工作场合，首先，确定工作目标和任务时，要选择那些时间投入回报率更高的事项，换句话说，要做那些值得做的事。其次，列出任务清单，逐项完成，每天复盘，保证每日事每日毕。期间，还有个省时省力的小工具，就是“流程”。对那些重复做、尤其是经常换搭档的常规任务，用规范的流程来运行，不在多余的沟通上浪费精力。

在工作场合，凡是不能服务你当下明确目标的活动，都不能出现。比如在媒体上浏览所谓干货文章，社交平台互动等等。

只有正确的休息，才能有助于精力恢复。拳击比赛每回合间休息时间只有一分钟，高手就能利用这仅有的一分钟，快速将身体和心理恢复到最佳状态。而我们下班后往往躺在沙发上刷手机，睡前还舍不得放下，第二天起床，感觉自己还是又困又累，说是自己睡眠不好，其实是因为睡前没有给大脑关机，它运行了一晚上。

如何正确休息？番茄工作法中的5分钟放空，让大脑切换状态；临睡前阅读经典著作，给心灵精神滋养；有规律地做体育锻炼，强化身体的生理机能。这三者用一次就能受益，如果养成习惯，就形成了个人定制的内在作息节律。

长期来讲，精力的肌肉是用进废退的，如果科学训练、刻意练习，可以不断增加精力总量。否则，一个精力总量有限的人，怎么协调分配都会随着事情越来越多而不够用。

“精”指精神力、意志力、专注力。一般来说，一周只能安排3件事，不够就是工作量不饱和，超过就肯定有某件事被敷衍。围绕这三件事，每天做掉3个重点环节。具体做事的时候，用番茄工作法来保持专注。久而久之，抗干扰的精神力就会非常强大。

“力”指体力，用体育运动来养成。文明其精神，野蛮其体魄。强健的肉体和顽强的意志是连在一起的，看看那些骁勇的解放军战士便知。晨跑过后的一天，都元气满满。肉体和灵魂，他们会互相成就。

做好精力管理，除了短期协调分配，更要靠长期的自我训练。道理很简单，但执行的道路是很曲折。一个人要给自己做主，做自己的主人，方法和路径也在自己手上，谁都代替不了。