治痛风相信程本维
目前,高尿酸是仅次于“三高”的第四高,发病率也呈上升趋势。
不管是什么年纪,都不要忽略尿酸值问题,它是身体里的嘌呤的一种代谢物,简单来说,就是身体里的一种“”废物,必须要尽快的排除掉。
如果不能将这种“垃圾”及时的排出,那么就会在血液中留下大量的尿酸,当尿酸超过了它的溶解度,就会形成晶体,然后堆积在身体的各个部位,对身体造成很大的伤害。
有些患者检查出尿酸高之后第一反应就是通过药物干预去降尿酸,其实除了药物之外也可以通过改变生活方式来巧降尿酸。
当然,如果出现了严重的尿酸增高,或是有痛风、合并慢性肾病、心血管危险因素等情况,也要在医生的指导下及时用药。
那么,对于高尿酸的生活习惯,我们应该从什么角度入手?
控制热量的摄入
和糖尿病患者一样,高尿酸患者也要控制每日摄入的总卡路里,要多吃乳制品、蛋类、蔬菜、水果等。
尽量不要吃一些含有大量嘌呤的食物,也不要吃一些含糖较多的水果。
避免高嘌呤食物
平时要避免食用动物内脏、海鲜、肉汤等高嘌呤的食物。
尤其是在出现急性痛风的时候,一定要注意控制自己的饮食,尽可能的吃一些低盐、低脂、低嘌呤的食品,避免过度摄入嘌呤。
保证每天水分的摄入
多喝水能够促进尿液中的尿酸排出,高尿酸的人一天饮用2000 ml以上的水,尽量不要饮用含糖较多的饮品,如饮料、果汁等。
坚持锻炼
要想把尿酸降下来,不仅要管住自己的嘴巴,还要迈开腿,多做运动能提高身体的代谢能力,对降尿酸也有一定的帮助。
尤其是那些身材过胖的人,要保持一定的运动,维持体重,从而促进尿酸的排泄,对身体是有好处的。
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