治痛风相信程本维
“程医生,有什么方法可以预防痛风吗?”有的,日常要做好这3件事,助你降尿酸预防痛风。
多喝水
多喝水有助于尿酸的排泄。高尿酸患者每日饮用2000 ml以上的水,主要是喝白开水,这样可以帮助身体排出尿酸。同时要少吃盐以及过咸的食物,少用有刺激性的调味品。还不能喝酒,因为酒精会导致体内乳酸堆积,会抑制尿酸的排出,从而加重痛风。
健康饮食
要想把尿酸控制在自己的身体里面,要学会管好自己的嘴巴,不要吃高嘌呤的食物,不要喝酒,不要喝太多的甜食,还要注意饮食的搭配,要有丰富的食材,要有荤素搭配,要有适量的水果、牛奶、杂粮、肉蛋等。
总而言之,虽说相对于大多数老年人来说,年轻人的体力的确要好上一些,但也不能肆意攉攉。
平时要注意养成健康的饮食和生活习惯,避免患上高血脂、高尿酸等疾病。所谓病从口入,也不是没有道理的。
控制体重
肥胖不仅会导致高血脂的发生,还会导致肾脏对尿酸的代谢能力下降,导致尿酸水平上升。因此,在日常生活中一定要控制好食物热量的摄入,并且要有规律的锻炼,这样才能减肥。但要注意避免过度的运动,以免引起尿酸的升高。
建议大家一周至少做150分钟的有氧运动,具体可以根据自己的身体状况和身体状况来决定,如散步、慢跑、游泳等,这些都是不错的运动,运动强度以次日不觉得太过疲劳为好。
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