日常做好这三点，助你降尿酸预防痛风

治痛风相信程本维

“程医生，有什么方法可以预防痛风吗？”有的，日常要做好这3件事，助你降尿酸预防痛风。

多喝水

多喝水有助于尿酸的排泄。高尿酸患者每日饮用2000 ml以上的水，主要是喝白开水，这样可以帮助身体排出尿酸。同时要少吃盐以及过咸的食物，少用有刺激性的调味品。还不能喝酒，因为酒精会导致体内乳酸堆积，会抑制尿酸的排出，从而加重痛风。

健康饮食

要想把尿酸控制在自己的身体里面，要学会管好自己的嘴巴，不要吃高嘌呤的食物，不要喝酒，不要喝太多的甜食，还要注意饮食的搭配，要有丰富的食材，要有荤素搭配，要有适量的水果、牛奶、杂粮、肉蛋等。

总而言之，虽说相对于大多数老年人来说，年轻人的体力的确要好上一些，但也不能肆意攉攉。

平时要注意养成健康的饮食和生活习惯，避免患上高血脂、高尿酸等疾病。所谓病从口入，也不是没有道理的。

控制体重

肥胖不仅会导致高血脂的发生，还会导致肾脏对尿酸的代谢能力下降，导致尿酸水平上升。因此，在日常生活中一定要控制好食物热量的摄入，并且要有规律的锻炼，这样才能减肥。但要注意避免过度的运动，以免引起尿酸的升高。

建议大家一周至少做150分钟的有氧运动，具体可以根据自己的身体状况和身体状况来决定，如散步、慢跑、游泳等，这些都是不错的运动，运动强度以次日不觉得太过疲劳为好。