治痛风相信程本维
患有高尿酸的人要想身体健康,平时除了要注意饮食之外,也一定要注意多做运动,养成良好的生活习惯。高尿酸很怕这4种运动,多做能帮你辅助降尿酸。
慢跑
在慢跑的时候一定要注意自己的速度,不可过度,这样就不会对关节造成太大的冲击,并且通过慢跑还可以起到减重的作用,从而达到辅助降尿酸的作用。
在跑步的时候身体在出汗的同时会把体内的无机盐、尿酸等废物排出,所以这种方法虽然可以起到降尿酸的效果,但效果并不明显。
游泳
游泳是一种很好的有氧运动,具有促进血液循环、增强心肺功能、减脂减重、塑造身材、改善身体代谢、抑制胰岛素抵抗等功效。
并且如果你有关节方面的问题在运动方面不适合跑步,那么可以选择游泳这项运动,这样可以减少对关节的冲击。
瑜伽
瑜伽是一种很温和的锻炼方式,平时不需要做太多的剧烈运动,可以通过活动各个关节来拉伸韧带,加强肌腱的力量,起到保护关节的作用。
对于高尿酸人群来说,可以防止因高尿酸血症而造成的关节损伤,降低因高尿酸血症而引发的痛风。
对于高尿酸患者,建议多做一些瑜伽,这样既可以起到保护关节,也能起到缓解情绪的作用。
骑自行车
骑自行车可以体内消耗大量的热量,并且长期坚持会让你的体重减轻。不过在进行脚踏自行车运动时,要注意锻炼的强度,要循序渐进的锻炼身体的耐力。建议每天骑车30分钟,有助于降低尿酸。
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在进行运动的时候,要注意多喝水,少喝水也是引起痛风的原因。
平时运动时要做好关节的保护,以免造成关节的损伤。在寒冷的天气里要做好关节的保暖工作。
除此之外,高尿酸的人也需要选择合适的时间进行运动,尤其是在痛风发作期间。
在急性发作期,患者要尽可能的躺在床上,抬起疼痛的四肢,防止急性炎症进一步恶化。运动时最好避开疼痛的部位,多做一些局部的运动。
运动还能有助于控制体重,远离肥胖、高血压等基础慢性病,还能防止、减轻痛风,对身体都有很大的益处,因此,如果你有高尿酸,就别怕运动,合理的运动,你的身体会更健康!
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