失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。（来自百度百科）。

简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。

接下来我们说说失眠最好的治疗方法。

1. 把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

2. 努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

3. 音乐电影助你睡眠

音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。

有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

4. 睡觉时候你应该想些什么

睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。因此，睡觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，回归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明，"乱想"会有助于你更快的进入梦境。

即便你还是不能入睡，你也不用担心，因为人一旦躺在床上，本身就是一种休息，只是你还没有进入梦境，没有进入睡眠，放缓自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。

5. 进行适当的运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。

而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

五大私房秘笈教你“睡得更香”

“吃得好、睡得香”是我们经常挂在嘴边形容幸福一句话，虽说现在“吃得好”已经很容易解决了，可是“睡得香”对于某些人来说，却还是一种奢望。夏普的健康智者了解到，造成睡眠不好的原因多数为心理或者是情绪问题，其次就是肥胖的原因了。不过，呼吸疾病患者、生活规律不正常、睡眠环境差也同样会在不同程度上影响了睡眠的质量，如何才可以“睡得香”？其实很简单……

【步骤/方法】

1.失眠的时候放点轻音乐
对于会失眠的人，健康智者认为，不要轻易的就去吃安眠药，把身体交给药物来解决，虽然刚开始的确是帮助了你解决失眠问题，但会因为吃的次数过多而造成依赖性。建议失眠时，要先找出原因，到底是情绪造成的还是环境造成？找到原因后不要强迫自己睡觉，这样会造成真正的失眠，可以尝试一下分散自己的注意力，比如躺在床上数数、放点轻柔的音乐，都可以帮助失眠者进入睡眠。

2.熬夜后记得要补觉
经常需要加班熬夜的人，就是典型的生活规律不正常者，特别是医生、IT行业、金融行业当中最多。健康智者建议这类人群在熬夜后一定要记得利用空挡的时间给自己一个补充睡眠的机会，哪怕只有短暂的五至十分钟，也可以让你投入工作时依然精神饱满。我们在熬夜过后体内的生物钟会发生变化，容易造成失眠，所以只有回到原来的作息规律，才可以保证睡眠时间调整好。
【温馨小建议】：每周开OT或者是其他原因导致熬夜的时间最好不要超过两次，否则体内的生物钟会很难调整回来。

3.晚餐如果太晚才吃，那就少吃点
有规律的作息不单单是指睡眠的时间，其实和吃晚饭时间也是有很大关系的，如果吃晚餐的时间不固定或者过于晚，那么就少吃点，如果吃得太饱，胃蠕动就会影响到睡眠，所以吃完后一个小时或者半个小时先不要睡觉，先让胃消化，休息一会，不过一定要尽量让自己在晚上12点前睡觉。

4.创造一个舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境其实要求很简单，灯光的光线不要太亮，以柔和的橙色为主；装修时墙面也应选择颜色比较淡的，比如淡蓝色、浅黄色、粉红色、乳白色等等都可以，切记不要选择容易造成精神压力大的红色；空气的质量也非常重要，也许你是因为室内空气不新鲜而无法入睡，想要让自己的卧室可以有野外般清新的空气，可配置一台空气净化器放在房间，清新的空气有帮助睡眠的作用。

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5.有心事时与好朋友多倾诉，寻找快乐
健康智者个人觉得，凡是平时好强、心思细腻、做事爱较真的人多半是睡眠质量不太好的，无论是工作还是感情等各方面的问题都会造成失眠。所以无论你有多忙，都应该每天抽出一点时间来寻找快乐，比如做一些自己比较有兴趣的事情、打游戏、和好友倾诉，让自己的心态可以尽快的平和下来，晚上才可以有一个好的睡眠。
只有健康的睡眠才可以让你在第二天更加投入的工作，夏普健康智者希望自己提供的这篇文章——5大私房秘笈让你“睡得更香”可以给失眠者带来一些帮助，只要调整好自己的生活方式和规律，失眠就不会再来烦扰你了。

七种汤饮中药调理睡得香

长期的失眠会严重影响人们的心理和生理健康。持续的睡眠不足易造成抑郁和焦虑，所以有些防止失眠对我们生活来说是非常重要的。以下是为您推荐几种简单的睡眠调理方法。

步骤/方法

1
酸枣仁汤
　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2

静心汤
　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3
安神汤
　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
4
三味安眠汤
　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
5
桂圆莲子汤
　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6
养心粥
　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
7
百合绿豆乳
　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

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