天气越来越冷了
只想躲在被窝里
到了冬季
大家要格外注意保暖
除了棉服、围巾、手套、秋裤以外
还可以多吃一些温性食物
来提升自己的御寒能力
冬季应该吃什么?
1
红枣
红枣吃起来味道带甜
还有滋阴润燥、宜肺补气的功效
也可以和桂圆、莲子、银耳
一起熬汤使用
滋补效果会更好
2
核桃
多吃核桃有很好的造血功能
还能增进食欲哦
而且核桃中碳水化合物产热量高
冬天食用可以增加体内热量
提升身体御寒保暖的能力
3
姜
这个大家都很熟悉了
电视剧里也经常看到
感冒、天寒都会喝姜汤
因为姜可以生热暖身
怕冷的话,冬天可以多吃一点姜
4
红薯
红薯用南川话说叫红苕
营养十分丰富
含有胡萝卜素、维生素以及钾、镁等
这个季节若来一个热乎乎的烤红薯
想必也是极好的
(ps:多吃会增加排气的次数哦)
5
黑巧克力
黑巧克力富含类黄酮
冬天在喝热牛奶的时候
加入两块黑巧克力
不但有益身体健康
还具有一定的暖身效果
6
黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质
营养专家表示
喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧
增强机体免疫力和抗寒能力
7
海带
带的含碘量很高
除此以外
还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物
钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素
冬天吃点海带对身体十分有益
8
辣椒
辣椒不仅看着火红狂热
吃起来更使人心跳加快、毛细血管扩张
可刺激食欲、增进消化
冬天吃点辣椒可以抵御寒冷
火锅串串是时候约起来了
9
牛肉
牛肉性温味甘
富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪
可以补益脾胃、强筋骨
同时还可以补体虚、益气血
增强人体御寒能力
10
羊肉
立冬吃羊肉,一冬暖洋洋
羊肉有暖中补虚、开胃健脾
益肾养肝、御寒祛湿之功效
一直是冬季御寒和进补佳品
以上就是今天分享给大家的暖身食物
希望对大家有所帮助
希望你们每天都开开心心的哦~
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