为什么尿毒症患者越来越多？听一句劝：5个习惯别碰，肾会感谢你尿毒

尿毒症是一种由于肾功能严重衰竭导致的临床综合症，其特征是体内代谢废物和毒素不能通过肾脏正常排出，从而引发多系统病变。近年来，由于多种因素，尿毒症患者的数量正在逐渐增加。其中，不健康的生活习惯是导致肾功能衰竭的重要原因之一。以下是五个有损肾健康的习惯，改掉它们可以有效保护肾脏。

过量摄入盐分
高盐饮食会增加肾脏负担，导致血压升高，长期高血压又是导致肾病的主要原因之一。因此，控制日常饮食中的盐分摄入，对保护肾脏功能至关重要。根据推荐，成年人每日的盐摄入量不应超过5克。

长期服用某些药物
一些药物，特别是非甾体抗炎药（NSAIDs）和某些抗生素，可能对肾脏造成损害。这些药物如果长期或超剂量使用，可能会导致肾脏炎症甚至肾功能衰竭。因此，非必要不要长期服用止痛药，且用药应遵医嘱，定期监测肾功能。

忽视身体的水分需要
适量饮水可以帮助肾脏排除体内毒素。然而，长期缺水或者不重视补水，可能导致尿液浓缩，增加肾结石的风险，并加重肾脏负担。每天至少喝8杯水，根据个人活动量和气候条件调整水分摄入。

过量摄入蛋白质
蛋白质是必需的营养素，但过量摄入会增加肾脏的代谢负担。尤其是动物蛋白，高摄入量与肾结石和肾功能衰竭的风险增加相关。适量摄入均衡的蛋白质，包括植物源和动物源蛋白，可以帮助保护肾功能。

忽视高血糖和高血压的控制
糖尿病和高血压是导致慢性肾病的两个最常见原因。对这两种疾病的有效控制对预防肾功能衰竭至关重要。保持健康的饮食习惯、规律的体育活动和必要时的药物治疗，对控制血糖和血压非常重要。

除了上述习惯，以下几个建议也有助于保护肾健康：
定期进行身体检查，尤其是血压和血糖检查，早期发现问题，早期治疗。
保持健康体重，避免肥胖，因为肥胖会增加患慢性肾病的风险。

不要吸烟，吸烟可加剧肾脏疾病的进展，并与多种癌症风险增加有关。
避免长时间久坐，定期站起来活动，有助于促进血液循环，减少肾脏疾病的风险。

总而言之，尿毒症通常是慢性肾病的最终阶段，而慢性肾病的发展往往与不良的生活习惯有关。通过改变上述不利于肾健康的习惯，每个人都可以为自己的肾脏健康做出贡献。