我们常常听到：“如果我赚到钱我就快乐了，”“如果我的孩子靠上大学，我就高兴了”，“如果新冠疫情结束，我就快乐了。”但是我们却发现积极乐观的人在任何情况下都是乐观的，消极悲观的人，在任何状况下都是消极悲观的，就算社会安定，生活富足，儿女健康，生活无忧他们依旧找不到那种持久的快乐。所以，快乐是核心是你自己，不是外在是事物，你对外在的事物的感知来自于潜意识的映射，乐观的人有积极的潜意识认知，消极的人有扭曲非理性的认知，只有改变潜意识认知才能让自己的心情调整到持续的喜悦状态中。
每个人有不同的人生经历，会形成不同的潜意识认知，对同一件事来说，不同的人有不同的感受，也是因为他们有不同的潜意识认知。比如，生活在广东的人和生活在甘肃的人对冬天有不一样的认知，想到冬天也会有不一样的感觉。
学习情绪管理对我们大部分人来说，仅仅为了天天有个好心情。既然潜意识认知是影响我们情绪的核心，那么情绪管理也是从管理潜意识认知开始的。我们每个人在各自的人生经历中，都会形成自己独特的潜意识认知，潜意识认知是你的价值观，是你的思想，是你反复出现的、确定的信息被你大脑储存起来的内容。大脑不会区分它是理性的还是荒唐的，更不会区分他是积极的，还是消极的。
想要保持持久的高兴心情，就需要把影响我们心情的潜意识认知替换成理性的乐观的，有时候需要彻底的替换价值观，重塑价值观，对自己思想进行脱胎换骨的替换，尤其是陷入抑郁的人们。只有这样，你的人生才会发生改变。
人的潜意识认知一旦形成，就很难改变，所以才有“江山易改，禀性难移”的论断。人的第一认识非常重要，第一次恋爱，第一次去动物园，第一次出国，第一次远行等等，第一次的记忆非常深，每个人原生家庭带给她的潜意识认知也是最深刻的。想要去改变这种认知就需要花费数倍的精力，这也是情绪管理中的最大难点。但是困难不代表没有办法去改变，只要掌握正确的方法，付出相应的努力，任何潜意识认知都可以被改变，哪怕是一辈子坚守的价值观，哪怕是几辈子祖传下来的准则，甚至是千年来流畅下来的错误理论，都可以改变。
改变潜意识认知简单的来说，就是反复练习，在自己真正相信的信息反复输送大脑，大脑就会把新的信息储存起来形成新的潜意识。比如，你和你家邻居关系不好，你家邻居总是在楼道里放很多鞋子和杂物，对你邻居形成反感讨厌的认知，一想起来你邻居，就是气愤的感觉。但是有一天，你家发生火灾，大门堵死了，你的邻居冒着生命危险从他窗户跳过来救下了你的孩子，从此你对他的感觉就会发生改变，一提到他，就想到他是你们的救命恩人，满满的感激之情。认知最好需要用真实客观的事实去改变，有些虚假的认知，就算自己念１０００遍，也没用，自己不相信的东西，很难去改变潜意识认知。
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