跑前热身5个动作的重要性！

运动前5-10分钟一定要进行充分的热身运动。热身可以扩大身体活动范围，提高核心温度，使身体快速进入跑步的状态。不仅提高跑步的效果，还能避免跑步损伤。以下是5个跑步前热身运动，每个动作2组，每组坚持20-30秒。

  

动作一

  

动作二

  

动作三

  

动作四

  

动作五

跑步之前热身很重要，只有跑前充分热身后才能减少跑中伤痛的问题。