养生精萃 :

教你看懂“十二时辰养生法”

据《健报》

　　肝经　１～３时

　　车间主任

　　此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资（阴），生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能（阳）。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。如此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

　　胆经　23～1时

　　领料员

　　此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质（营养元素），到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

　　三焦经２１～２３时

　　出库质检员

　　此时，身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素，再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。

　　心包经　19～21时

　　锅炉工

　　这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可。如果此经虚弱，可服用EPA（鱼油的主要成分）、维生素E。

　　肾经　17～19时

　　保管员

　　如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间，生产肯定造成混乱。所以，被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册，然后安排入库事宜。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要，因此，古人将其上升为“养收”的高度。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。

　　膀胱经　15～17时

　　入库质检员

　　原料被分拣后，需要通过膀胱经运送，膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络，膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处，同时把垃圾运送出体外。如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质。

　　肺经　3～5时

　　财务总监

　　肝经生产出成品（气血）后，要按需分配给各条经络。肺经就像一个财务总监，负责把大量化合物分配给不同经络。若此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。

　　大肠经　５～７时

　　洁工

　　此时是以阳化阴的阶段。大肠经利用得到的阳气清理体内废物，大肠经与膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素，而大肠经主要是排便。早晨5～7时，大肠的蠕动是最快的，如果此时排便，就顺应了身体的自然规律，所以古人倡导晨便是有道理的。若此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁、纤维等物质。

　　胃经　７～９时

　　原料采购员

　　大肠经做完“清洁”之后，全身的气血已使用完毕，人体仓库已经全部清空，准备让胃经来重新采购原料了。此时，胃经有最强大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在这个时间段进食最合适。所以，一天之中，早餐也应该是吃得最好的一餐。如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

　　脾经　9～11时

　　运输工

　　吃完早餐后，原料都已经采购充足，脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方，各就各位。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系。脾经虚弱，运货能力就较差。如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质。

　　心经　１１～１３时

　　厂长

　　中午时段心经当令，心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统。修补的方法是午睡。另外，因为下午的工作量很大，所以午餐量也要大。如果此经虚弱，可服用DHA（即不饱和脂肪酸）、维生素E。

　　小肠经　１３～１５时

　　分拣员

　　短暂的修补过后，原料被运送至小肠经这个分拣员处，因为食物中有很多成分不全是对人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣，早上吃过的食物，就被提炼成营养或被分拣成垃圾。如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

揉飞扬穴　治慢性腰痛
据《燕赵老年报》

　　治疗慢性腰痛可首选按揉飞扬穴。飞扬穴位于小腿后面，承山穴旁开三指，再下两横指。按揉飞扬穴５分钟，比在腰背部按摩半小时效果都好。

　　1.找准飞扬穴，双腿取穴，每天每穴按揉５～１０分钟。

　　2.坚持一个月以上。

　　3.若同时按揉委中穴，效果更好。委中穴的位置很好找，也就是在膝盖骨后面正中间的位置、膝盖背面最软的地方。

淡质舌像　如何辨证

据《民族医药报》

　　淡白裂纹舌：舌质淡白透青紫，舌体胖大，中有深裂纹，舌边裂纹如刀割，舌苔白腻而不匀。说明气血俱衰，肾阴不足。

　　淡红镜面舌：舌质淡红而嫩，边有裂纹，舌面光莹无苔、平滑如镜。说明胃阴不足或气阴两虚。

　　淡红瘀斑舌：舌质淡红偏暗，边有瘀点、瘀斑，舌苔薄白。说明瘀血阻络，气血壅滞。

　　淡白舌水滑苔：舌淡而胖，边尖满布白滑苔，中根部黄苔，厚腻黏滑。说明肾阳不足湿浊化热。

　　淡红花剥舌：舌质淡红，舌体不正，舌苔白腻有剥脱，呈地图状。说明胃之气阴两虚，或痰湿阻络。

　　淡红舌白厚腻苔：舌质淡红，舌苔白厚腻。说明气虚血瘀，痰饮停聚。

　　淡红舌黄糙苔：舌质淡红，舌苔黄燥，粗糙如砂石。说明胃肠热结夹湿，湿热化燥。

“一红一白”防过敏
据《医药养生保健报》
春季是过敏的高发手节，过敏体质的人容易浑身瘙痒，甚至出现风团，或者皮疹等过敏症状。日常生活中，我们常吃的“一红一白”，就可以很好地预防过敏，帮助人体脱敏。     一红，即红枣。红枣中所含的环磷酸腺苷，具有抗过敏的作用。一般每日嚼食红枣(干品，去核)6枚，坚持食用1个月，即可有显著的效果。     一白，即山药。中医认为，肺在体合皮毛，皮肤的异常表现一般都与肺有关系。所以，中医防过敏，需从治肺入手，而山药性平，味甘，具有补肺益气养阴的功效，补肺即是补皮毛。药理研究发现，山药中含有薯蓣皂苷、胆碱、植酸、维生素、止权素等多种有效成分，具有脱敏的作用。过敏体质的人可选用鲜山药50克，熬汤、煮粥食用，每日1次，也可选用炒山药150克，研成细粉吞服，每日2次，每次3～５克即可。