道家养生睡眠三宜三忌！  

2015-10-21 14:00:07|  分类： 健康生活习惯|举报|字号 订阅

    

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    今天是重阳节，首先祝愿天下的老人们开心快乐！身体健康！

    睡眠对于每一个人来说都是那么的重要，睡眠不好严重影响着健康、生活、学习以及工作，所以说，想要有个良好的睡眠，是靠我们自己调整的，每个人的情况不一样，需要调整的办法也是不一样的，但是在道家养生里边有着睡眠的三宜与忌，大家可能不是很了解，这里和大家介绍一下，希望能帮助大家有个好的睡眠。

　　道家养生在如今的社会生活中，也有着很大的作用，对人们的生活有着很大的帮助。下面，我们就一定来看有关道家养生中的三宜与忌吧，希望能为朋友们带来帮助。
　　道家养生的“三宜”：

　　一、睡前散步。

　　二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三、睡前刷牙。

　　道家养生的“三忌”：

　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

　　以上三个宜和三个忌能够帮助大家，一定要有个好的生活习惯，保证睡眠的质量，有个好的心态，不良的睡眠可能会导致头昏脑胀，四肢无力的症状，所以说，道家养生的一些东西值得我们学习，大家不妨可以参考一下，肯定对自己的身体有好处。