孕妇的最佳心态是宁静恬淡,但孕期长达10个月 ,而且涉及周围环境与家庭成员,有时难免会有不良甚至恶劣情绪产生,如何及时摆脱或者化解不良情绪为良性心态呢?心理学家为此推荐的良方是——
告诫提醒法 弄清消极情绪对孕妇的负面影响,在漫长的孕期生活中,要时时告诫自己:不要生气,不要着急,不要烦恼,为了腹中的小生命,要时时处处想开一些。
摆脱转移法 努力摆脱那些使人烦恼的人和事,快速离开使人不愉快的场景,转移自己的注意力,多参加平时喜欢的活动,如听音乐、相声、看电视小口、欣赏山水风景画册,外出交流等。
宣泄释放法 不良情绪要善于疏导而不是堵塞,疏导的有效方法之一就是让它有一个宣泄释放的途径,如向亲朋好友诉说自己的处境和情感,让心中的积郁一吐为快,说到伤心处不妨痛痛快快大哭一场,但哭完以后就应让心情平静下来,也可写日记,或给好友写信、打电话。
外向社交法 一旦有了烦恼,不妨走出去,广交朋友,将自己置身于乐观向上的情绪中,充分享受友情的快乐,听朋友的劝慰,让朋友分担你的忧愁,从而使情绪得到积极的感染,从中得到满足与快慰。
情绪放松法 每天抽不少于30分钟的时间和爱人户外散步,看风景、逛商场,放松身心,让大自然充实头脑,使你身受感染而自得其乐,不良情绪自然散去
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