喝水少小心“石”伤身 |
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近年来,随着人们生活水平的提高,人们的饮食与生活模式发生了变化,泌尿结石的发病率逐年升高,而秋季因天气转凉,人体汗液排出量少,喝水量也大量减少,泌尿结石疾病的风险也增多。
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尿系结石疾病主要包括胆囊结石、肝内胆管结石、胆总管结石、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。在我国,结石病人均发病率为10%左右,当疾病发作时,不仅疼痛难忍,还会相继出现发烧、呕吐等并发症,给人们身体带来极大的痛苦,也影响人们日常的工作和生活。
专家指出,秋季因为人体汗液排出量减少,人们也不会经常感觉到口渴,喝水量也自然会减少,而专家介绍,在一般情况下,每天除正常的饮食外,每人应至少补充1000毫升(大约两瓶纯净水)的水分,如果人体没有及时补充水分就有可能形成肾结石。姚红
健康锦囊
1.平时应多饮水。
养成饮水习惯,以增加尿量,稀释尿中的结晶,使其排出体外。专家指出,最好每天饮水2500毫升以上,维持尿色清淡。
2.避免营养过剩。
食用过多高蛋白、高糖和高脂肪饮食,会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。
3.避免吃含草酸较高的食物。
如菠菜、甜菜、香菇、土豆、栗子、浓红茶、咖啡、可可、柿子和杨梅等;也应注意尽量少吃含尿酸较高的食物,如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。
三大习惯易中结石“埋伏”
>>专家提醒
三大习惯易中结石“埋伏”
1.不吃早餐:主要以都市白领人员为主,因早上赶着上班来不及吃或为了减肥而不愿意吃。然而,专家指人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆则会在早上分泌胆汁,以准备消化食物,如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间停留在胆囊,长此以往,胆汁会淤积在胆囊或肠道,胆固醇自胆汁中析出,就易形成结石。
2.不喜欢运动:专家介绍,虽然运动与结石的形成没有必然的联系,但是运动量少会导致各种营养物质在体内堆积,形成脂肪,脂肪太多会减少肠道中可结合的钙,引起对草酸盐的吸收增多。另外糖分增高、蛋白质过量都容易出现肾结石的形成。
3.吃得太油或太素:过量食用脂肪食物,使胆汁中的胆色素、胆固醇含量增加并发生沉淀,逐渐形成结石。尤其是本身患有胆囊疾患的病人,若过多食用油腻食物,会引起胆囊剧烈的收缩,容易引发胆绞痛、胆囊发炎,进一步促发胆结石的形成。
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