喝水少小心“石”伤身

　　近年来，随着人们生活水平的提高，人们的饮食与生活模式发生了变化，泌尿结石的发病率逐年升高，而秋季因天气转凉，人体汗液排出量少，喝水量也大量减少，泌尿结石疾病的风险也增多。

　　泌

　　尿系结石疾病主要包括胆囊结石、肝内胆管结石、胆总管结石、肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。在我国，结石病人均发病率为10%左右，当疾病发作时，不仅疼痛难忍，还会相继出现发烧、呕吐等并发症，给人们身体带来极大的痛苦，也影响人们日常的工作和生活。

　　专家指出，秋季因为人体汗液排出量减少，人们也不会经常感觉到口渴，喝水量也自然会减少，而专家介绍，在一般情况下，每天除正常的饮食外，每人应至少补充1000毫升(大约两瓶纯净水)的水分，如果人体没有及时补充水分就有可能形成肾结石。姚红

　　健康锦囊

　　

　　1.平时应多饮水。

　　养成饮水习惯，以增加尿量，稀释尿中的结晶，使其排出体外。专家指出，最好每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。

　　

　　2.避免营养过剩。

　　食用过多高蛋白、高糖和高脂肪饮食，会增加结石形成的危险性。平时应适当多吃些粗粮和素食。

　　

　　3.避免吃含草酸较高的食物。

　　如菠菜、甜菜、香菇、土豆、栗子、浓红茶、咖啡、可可、柿子和杨梅等；也应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、咖啡、可可、红茶、巧克力和花生等。

　　三大习惯易中结石“埋伏”

　　>>专家提醒

　　三大习惯易中结石“埋伏”

　　1.不吃早餐：主要以都市白领人员为主，因早上赶着上班来不及吃或为了减肥而不愿意吃。然而，专家指人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在早晨摄入食物来补充能量，胆则会在早上分泌胆汁，以准备消化食物，如果不吃早餐，胆就没有食物可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出，就易形成结石。

　　2.不喜欢运动：专家介绍，虽然运动与结石的形成没有必然的联系，但是运动量少会导致各种营养物质在体内堆积，形成脂肪，脂肪太多会减少肠道中可结合的钙，引起对草酸盐的吸收增多。另外糖分增高、蛋白质过量都容易出现肾结石的形成。

　　3.吃得太油或太素：过量食用脂肪食物，使胆汁中的胆色素、胆固醇含量增加并发生沉淀，逐渐形成结石。尤其是本身患有胆囊疾患的病人，若过多食用油腻食物，会引起胆囊剧烈的收缩，容易引发胆绞痛、胆囊发炎，进一步促发胆结石的形成。