这些饮食坏习惯 你占几个

　　生活

　　提示

　　零食狂

　　坏习惯：对零食有狂热的喜爱，经常以零食代替正餐。

　　解决办法：可以吃零食，但是要选择一些有营养的。少吃薯条等膨化食品，适当选择一些“真食物”，即真正含有营养元素的食物，比如坚果类，奶类等。

　　进食不专心

　　坏习惯：有很多朋友喜欢在吃东西时看电视或是上网，研究表明，这样吃东西很容易多吃。

　　解决办法：养成做事一心一意的习惯，吃饭时就专注吃饭，若想在看电视等休闲时光吃些零食，最好是预先定量。

　　总在周末放纵自己

　　坏习惯：在放松的日子里，人们总习惯性的找个好地方大吃一顿，或是买一大堆零食让自己尽情的放松，殊不知，这是多么不好的放松方式。

　　解决方法：聚餐之前可以先吃一点，这样到时候就难以暴饮暴食了，其次日常也不要对自己太严格，否则周末会很想放松。

　　爱吃罐头食品、包装食品

　　坏习惯：一般情况下，这些食品中的防腐剂、脂肪、糖等都较多，应少吃。

　　解决方法：对比标签找出最健康的食品，多选择富含膳食纤维、盐分少、全谷物的食物或蔬菜。或是选择一块水果或一杯酸奶当作餐后甜点。

　　吃饭太快

　　坏习惯：可能是和生活的快节奏有关，一些人习惯速饮速食。

　　解决方法：吃饭的时候要有意适当克制一下自己的速度。

　　爱吃甜食

　　坏习惯：甜食中能量高，营养元素却少的可怜，会让人变得既胖又营养不良。

　　解决方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄干等。

　　这些坏习惯不说不知道，一说是不是觉得自己也有呢？那就从现在开始改掉吧。

　　

　　◆稿件来源《齐鲁晚报》

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　　在周而复始的生活中，总有一些习惯是难以改掉的，若这些习惯对我们有益也罢，偏偏我们的健康容易败在这些坏习惯上。且看看影响健康的饮食坏习惯你占几个？现在一起来改掉吧。

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