冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳……。
——《黄帝内经素问·四气调神大论》
《黄帝内经素问·宝命全形论》:“人以天地之气生,四时之法成。”根据四时天地之气的变化采取相应的养生方法,才可保持人体内脏与外界环境的协调统一,以维护健康。
冬三月,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。此时天寒地冻,草木凋零,蛰虫深伏,主在闭藏,所以冬季养生的原则是使阳气下沉伏藏,避免烦劳阳气。睡眠是阳气伏藏的极致状态,所以冬季应“早卧晚起,必待日光”,以去寒就暖,潜藏阳气。
去寒就暖以“无泄皮肤”即不汗出为宜,汗出溱溱会令阳气发泄,违反冬令潜藏的自热规律以及人体的生理规律。各种情感思维、心理活动也应加以控制,减少精神活动的扰动,使神气内藏,所以要“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。
冬天的特点是“闭藏”,冬季养生就要在生活起居、情志调摄等各方面来顺应养藏之道。