帕特喜欢周日。每逢周日，全家都能齐聚一堂看球赛。母亲做酒烩肉卷，父亲穿上心爱的球衣。然而眼下，只是写这么一封简短的信，描述自己有多喜欢周日，也快把他逼疯了。“我从前太消极了。”帕特想，他甚至忽略了妻子尼琪。在巴尔的摩州精神病院治疗了八个月，帕特对心理自助说的一个道理非常赞同：消极的情绪好比毒药。于是他怀着对家人的思念，每天积极面对生活。努力没有辜负他，一个阳光灿烂的午后，母亲来接他出院了。
然而，出院并不意味着生活从此阳光普照：年迈的球迷父亲失业，靠赌球营生；尼琪卖掉了他们曾经的房子。帕特努力想从这些负面情绪中逃开，按时接受心理辅导。这天，心理辅导办公室里播放着他和尼琪的定情歌曲。“这简直是莫大的讽刺和羞辱。”帕特终于爆发了，对心理医生说出了那段不堪往事——尼琪和同事偷情，他发现后报警诬告两人。这件事带走了帕特生活中的阳光，留给他的只有内心重重的乌云。他得了躁狂症，父母将他送进精神病院。如今出院，身边的人难免戴着有色眼镜看他。但帕特并不灰心，他想与尼琪重修旧好。
好友罗尼的妻子维罗妮卡是尼琪的好友。为了重获尼琪的信任，帕特接受了维罗妮卡登门赴宴的邀请，却发现维罗妮卡想要撮合他和好友蒂凡尼。蒂凡尼美丽却满脸愤世嫉俗。她因为丈夫意外身亡陷入心理疾病。两人就心理治疗的共同话题聊了起来。回家路上，蒂凡尼提出了发生关系的要求。帕特虽然被这个女孩吸引，却以已婚为由拒绝了她。带着蒂凡尼赏他的巴掌印回到家，帕特辗转难眠胡思乱想。想到尼琪的背叛，帕特又一次陷入了躁狂。
和心理医生交流后，帕特尝试和蒂凡尼做朋友。不过他有一个目的，让蒂凡尼帮忙带信给拒绝见他的尼琪。两人约在街角的小店，帕特讲起自己的遭遇，蒂凡尼也敞开了心扉——在丈夫遭遇意外之前，蒂凡尼曾拒绝他的亲热要求。丈夫死后她陷入了自责，跟陌生人发生关系来排解愧疚。帕特说蒂凡尼的抑郁症表现比自己严重，这又激怒了蒂凡尼。她拂袖而去，却在小店门口遭遇熟人的非礼。帕特冒着被送回精神病院的风险帮蒂凡尼解围，终于打动了蒂凡尼，答应帮他送信。
第二天，帕特到蒂凡尼家送信，遇上蒂凡尼的追求者上门滋扰，帕特又一次仗义执言。“这么敏感、聪明、富有艺术气质的女孩，很快就会康复的。你为什么在这个时候打扰她？”一席话说退了追求者，也打动了躲在屋里的蒂凡尼。她萌生了一个主意——爱好舞蹈的她计划参加国标舞比赛，请帕特当她的舞伴。
这天，帕特趁排练间隙，阅读偷懒。蒂凡尼毫不犹豫地把他手上的小说《苍蝇王》扔了出去。“垃圾！”她这么评价这本诺贝尔获奖作品，“人性就是很卑劣，根本不存在什么乌云的金边。”帕特可不这么认为，蒂凡尼，能够送到尼琪手中的信……这就是他内心乌云的金边，能画出幸福的轮廓。
帕特和蒂凡尼每日专心排练，心理阴影逐渐被充实的生活驱散。然而，一个坏消息打破了平静——帕特的父亲把积蓄都押在了钟爱的橄榄球队老鹰队上。而比赛日期是两人为国标舞决赛练习结束动作那天。父亲坚信儿子会给他带来赢球的好运，要求帕特放弃国标舞和他去看球赛，这让帕特左右为难。听完帕特的纠结，蒂凡尼告诉帕特一个好消息。“尼琪给你回信了。你要看信，先得答应我练好结束动作。”帕特同意了，可是读完尼琪言辞温暖的回信，他却陷入了深深的坏情绪中，夺门而去。
球赛那天，帕特没有出现在排练场。他在球场与别队的球迷产生了冲突，差点被扭送回精神病院。父亲把他的冲动之举和球赛的失利联系在一起，大加责备。一家人正吵得不可开交时，蒂凡尼找上门来。她向帕特的父亲指出，每当她和帕特俩在一起时，老鹰队就会赢球。迷信的父亲大受鼓舞，再次决定押上积蓄和房子，和球友赌一把——如果老鹰队在最后一场比赛中赢球，而帕特和蒂凡尼在国标舞决赛中拿到五分，他们就赢了。
决赛的那天，两人来到舞场，看到了尼琪。这位“传说中的前妻”听说帕特恢复得不错，决定给他一个机会。可尼琪的出现损伤了蒂凡尼的自信——她早已爱上帕特。蒂凡尼想逃避比赛，却被帕特拉上了舞台。两人表现得很抢眼，虽然结束动作失误，仍获得了全场的掌声。宣布成绩的那刻，帕特的父亲赶来，带来了老鹰队获胜的消息。当裁判念出“最终得分五分”时，帕特和蒂凡尼激动地抱在了一起。
喜悦过后，蒂凡尼注意到帕特走向了尼琪，两人窃窃私语，看来十分亲密。她再也承受不了，撇下众人跑出舞场。和尼琪谈完话，帕特却找不到蒂凡尼了。他父母走上前来，语重心长地说：“我们不知道尼琪对你怎样，但刚跑出去的那个女孩，她可是真的爱你。这次，可别搞砸了。”
故事有个皆大欢喜的结局，帕特向蒂凡尼表白。比赛胜利，他们赢回积蓄和房子。又是一个周日，全家聚在一起，吃着母亲做的肉卷，看着父亲爱的球赛，不过这一回，坐在帕特身边的是真正爱他的女孩，蒂凡尼。他们终于成为了彼此人生中乌云的金边。
（吴潇怡根据剧情编写）
