北京天坛医院心血管专家的10句话 ，太有用了！

我们知道中老年人是心血管疾病的高危人群，但是，随着生活压力的增加，生活方式的多元化，心血管疾病也越来越多地出现在年轻朋友的身上，成了威胁生命健康的“隐形炸弹”。那么，如何科学地保护我们的心血管健康呢？

北京天坛医院心血管专家、主任医师刘玄重，送给大伙儿10大良方，快来试试。

多吃天然食物

天然食物就是大自然赐予的。许多人造的食品违背自然规律，人硬把它造出来，比如酥皮点心、炸鸡腿、炸鸡翅、汉堡包、冰激凌等。

带“精”字的食品少吃

成“精”的食品吃了对身体有害无益，比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。

多吃黑白食品、各色果蔬

五颜六色的蔬菜水果：红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

细嚼慢咽、慢慢品尝

很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭吃完了，总有一天要出事。

所以说，放松心情，放缓速度，慢慢地吃。

寿命是从嘴里“省”出来的

《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱，一般7分饱即可。

稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。

“癌”字有“三个口”

在医生看来，“癌”字三个口，是一口污染了的空气，一口不清洁的饮水，一口有问题的食物。

恶性肿瘤的形成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗！

抗衰老，请保持最佳状态

真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？

西游记里有养生大道理

白龙马——心猿意马，不要斤斤计较；

孙悟空——空字是人生的第一境界；

猪悟能——做些该做的实事，一个人应该具备为社会贡献的能力；

沙悟净——心净能够防百病。

不要十分快乐，八分就行

情绪波动，在正常范围内，对身心健康都是无害的。即使是负面情绪，淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧，只要在合理范围内，都不会有害身心。

欲望合理、知足常乐

欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。