为什么总是失眠早醒？中医认为“根本”在五脏，一个细节让你整晚睡得香

生活的疲惫、心理的压力、各种慢性疾病的影响，生活中失眠的人群，越来越多，成了许多人的家常便饭，晚上睡不着，白天醒不来，精神差，心情抑郁，想拥有一个好睡眠，显得难上加难。
 
【失眠的原因，多半与五脏相关】
 
1、肝火旺盛——凌晨1-3点自然醒，口臭口苦，眼睛干涩，经常爱放屁
2、肺气不足——半夜3-5点自然醒，睡觉打呼噜，咳嗽胸闷
 
3、心肾不交——整夜睡不着，烦躁胡思乱想
4、脾胃不和——似睡非睡、迷糊迷糊到天亮
5、心胆两虚——做梦被人追、梦到从高处跌落、常常做噩梦
 
【助眠2大“错误”做法】
错误一：睡前运动会帮助入睡
有些人为了帮助入睡，下班后去跑步，认为可以帮助自己入睡，这样反而会导致人体生物钟后移，更难入睡，相反应该，清晨早起跑步，要吃早餐。
 
错误二：并不是睡前喝牛奶可以帮助入睡
牛奶中含有色氨酸，本身会有促进睡眠的作用，但是这些作用都是很微弱的，基本不起作用，相反有的人睡前喝牛奶，还会导致，半夜起来多次上厕所，影响睡眠
 
【一个细节助你整晚睡得香】

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

汉方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，汉方酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神助眠、养心护肝，被称为“东方睡果”——君
2、百合——归心、肝经，清心安神，降肝火——君
3、茯苓——补肝益肾，补五脏，通气血——君
4、桑葚——一两茯苓一两金，除烦安神——臣
5、莲子——入肝经，清肝火，润肺养心、安神——臣

再搭配枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等君臣佐使，合理配比，清肝润肺，养心安神。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。