护肝的10大“秘诀”，让肝脏越来越“年轻”，比保健品有用多了

心情开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

经常运动：我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。

充足睡眠：11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝。

均衡营养：夏天马上就来了，而夏季养肝，要保障营养均衡，每天每类食物都要摄取，可以搭配多种颜色的食物，而不同颜色的食物当中含有不同类型的营养物质。

戒酒：酒中的酒精会对肝脏造成直接的伤害，促进肝脏内部脂肪的生成的堆积，长时间过量饮酒的人，患上脂肪肝、酒精肝等肝病的概率比正常人大得多。

定期体检：要定期到医院进行肝功能的检查，可以检查肝脏功能和乙肝系列和丙肝抗体，以及肝脏的B超和甲胎蛋白等项目的检查，定期检查就可以观察肝脏各方面功能的情况。

控制体重：肥胖会导致肝脏疾病以及其他健康问题，如心脏病，2型糖尿病，关节炎和某些癌症，肥胖人群中有六成以上患有非酒精性脂肪性肝病。想控制体重，健康的饮食和日常锻炼都是比较好的选择。

热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7至9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

穴位按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持按摩，会有很好的效果。

敲打肝经：肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴位）。每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。