适合40岁以上大多数人的四大养生原则：
 
一、饮食养生方面
 
1，要清淡
无论什么年龄段的人，尽量避免大鱼大肉永远是主基调。这样能保证胃肠粘膜不受刺激，从而保持胃肠粘膜功能的完整性和连续性,
 
2，有规律性
可以少吃多餐，但不能暴饮暴食。中医认为，过量或不足都会引起气血阴阳失衡。吃得太多或太少都不利于保持健康。
 
另外，饮食不宜太冷或太热，太冷会伤胃阳，而太热会伤胃阴，两者都可引起慢性胃肠疾病。
 
3.饮酒饮水
至于饮酒，一般来说，肝病患者绝对禁止饮酒。但是，对于慢性胃肠炎患者，以及高血压患者来说，饮用水也会导致病情恶化，甚至危及生命。
 
饮用水是生命之源，占人体的60%以上，但这并不等于每天大量饮水。每个人的饮水量取决于个人的体重和健康状况。
 
饮水过多会导致湿滞阳气虚弱，尤其是中老年患者，肺肾亏虚，精力充沛，会导致机体功能下降，寿命缩短。
 
二、运动养生方面
 
生命在于运动。运动虽能增强体质，但不适当的运动不仅不利于健康，有的甚至会引起疾病。
 
1. 要运动
对于中老年人来说，首先要运动，尤其要坚持运动。只有几年的日常锻炼才能达到锻炼的累积效果。
 
2. 不能剧烈运动。
老年人普遍患有骨质疏松症，他们的肌肉和静脉不像年轻时那么坚韧。剧烈运动容易导致这些老化的关节和肌肉错位、磨损、松弛，甚至发炎、水肿。
 
同时，由于器官老化，剧烈运动容易超过脏器的承受能力，导致各种疾病的发作。
 
3. 建议进行温和持续的运动
如太极拳、健身桩、瑜伽运动等。运动与呼吸相结合，不仅有利于四肢气血的运动，而且能调节脏腑的气血阴阳。
 
4.选择白天运动
最好，尤其是中午阳气旺盛的时候。夜间或清晨，体内阴气充盈，阳气虚弱，易干扰老年人气血阴阳运行。
 
三、睡眠方面
 
中老年人阴阳气血变差，所以睡眠会差，如果睡眠不好，尽快去医院。
 
老年人的睡眠与脑细胞功能的下降有关，所以要遵守睡眠规律，同时要稍加注意，不要过度劳累或受到过度刺激。
 
因为一旦出现睡眠障碍，短期内很难恢复。另外，保持睡眠环境舒适安静也是促进睡眠的一种方法。
 
四、情绪方面
 
中医认为，人的喜怒哀乐和恐惧在临床上会影响人体脏腑的阴阳。不耐烦、愤怒的中老年人不仅更容易出现不适，而且更难治疗。中老年患者气血阴阳平衡相对较弱，容易打破。
 
经常反复出现情绪障碍，容易导致阴阳平衡，而脏腑功能失调。使疾病发作或加重。
 
因此，老年人应保持平和的心态，做到“静而虚”，保持乐观积极，增加对不良事件的耐受性。只有这样，他们才能心平气和，保持健康的心态。