下面的样子你熟悉吗？
早晨来到公司，打开电脑，泡一杯茶，参加晨会，开始手忙脚乱；
晚上回到家中，做点家务，管管孩子，收拾自己，一头倒在床上。
明明做了很多事情，却没有什么看得见的成果，不知道时间浪费在哪里；
明明感觉很忙很累，却没有看到实质性的收获，不知道辛苦的意义在哪里。
如果你有这种困惑，推荐读一下麻省理工博士卡尔·纽波特的《深度工作》。
作者在书中揭示了一个令人震惊的事实：脑力劳动者60%以上的时间，都浪费在打电话、回邮件、群聊等浮浅工作上。
这些浮浅工作非但不会创造太多价值，还会让人们陷于平庸的忙碌，无从培养更强的职业能力。
作者提出了“深度工作”概念，指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。
深度的关键，就在于高度专注、心无旁骛且不受干扰。
那么应该怎么做呢？分享我自己的3个方法。
从提高产出的角度讲，我们非常希望能够把全部时间用于高价值的事情上（即深度工作），但现实中根本无法实现。
现代社会的协作特点，让我们必须花时间处理邮件、微信，参加各种会议，回复同事的咨询，应对客户的发难。
预先计划，可以提前明晰重要的工作，同时也就明晰了不重要的工作。把不重要的工作（通常是浮浅工作）安排时间集中处理或者干脆不处理，余下的时间就能专注深度工作。
我每天早上或者前一天晚上，都会计划一整天的日程安排，明确要做哪些事情，安排在什么时间。
制定计划不是为了限制要做的事情，而是周到谋划。
一方面，如果没有明确目标，围绕浮浅工作的表面忙碌几乎会成为本能，让自己看起来“很忙”“很重要”。
另一方面，计划能够让人们明白自己有多少时间可用。当人们知道时间有限的时修改，他们就会更加尊重时间。
正如古人云：“凡事预则立，不预则废。”
人们总以为那些业界大牛们天生就有很强的专注能力，这其实是误解。他们之所以能够长期保持高效产出，有一个共同的特征是依靠固定的工作模式。
普利策奖获得者、作家罗伯特·卡罗的办公室里，放书的位置、墙上张贴的东西，都有固定的规则，整理笔记本的方法、在办公室穿什么衣服，也都有其特定的习惯。
达尔文在写《物种起源》时也有类似情况。他每天早上7点起床，先到花园散步，接着独自用餐，之后就在书房工作。工作一段时间后，他又会到花园散步，思考解决一些有挑战性的想法。
培养深度工作的习惯，关键在于超越良好的意图，加入一些特别设计的因素，使进入并保持专注状态消耗的意志力最小化。
简单说，就是建立专属的仪式感，减少进入深度工作状态的阻力。
我每次准备开始专注做某件事情时，会打开手机上的Forest，开启“番茄钟”，让自己连续专注25分钟。
当你运用这种模式达到一定次数后，内心就会建立表征反应，一旦接收到触发信号（环境、动作），大脑就会迅速转入专注状态。
只是，有效的表征反应需要通过一段时间的刻意练习才能构建。
专注的习惯是需要培养的，也是可以培养的。
PS:不妨花点钱对环境做重大改变，比如像J.K·罗琳那样专门在五星级酒店开个房间写《哈利·波特》。为这件事情投入的越多，你就会越重视、越不容易放弃。
智能手机在人们的日常生活中似乎越来越重要。一方面人们感谢它提供的便利，另一方面也不时感慨被占用了太多时间。
人天生就有惰性和好奇心，稍感无聊或遭遇一点认知上的挑战，就忍不住想从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，而智能手机恰恰能满足这个需求。
尤其在算法和大数据的支撑下，各类媒体软件会根据你的喜好推送信息，让你一直刷个不停。
某个晚上，我第一次打开了微信的视频号界面（以前只看朋友转发的），然后一直刷到半夜。
接下来的几天，只要有时间，我都会看视频号，原定的写作、阅读等计划全部被搁置，直到我屏蔽掉视频号的入口。
刷视频的过程很爽，但事后感觉很空虚，因为花费那么多时间却没有带来任何有价值的收获和成长。
另外，碎片化的时间浪费也不可小觑。
我以前常用手机看书，收到一条信息会忍不住立刻回复，然后往往就会顺便看看朋友圈……
后来改用Kindle读书，分心的现象骤然减少。
智能手机是现代人生活的重要工具，但它并不能创造价值，也无助于思考。要想真正做到深度思考、深度工作，就必须适时、适度远离它。
我的远离方式还是依靠Forest，专注过程中只要一打开手机，就会出现一颗枯树，提示自己又一次失控。
不要担心消息回复慢了会有麻烦，其实你没有想象中那么重要。
想要在飞速发展的社会中保持价值，就必须掌握快速学习新知识新技能的能力，这项任务需要深度；
想要在竞争激烈的环境中获得成功，就必须打造出自己能力范围内最好的产品，这项任务也需要深度。
养成深度工作的能力，能帮助我们将聪明才智发挥到极致，创造出有价值的东西，成为有价值的人。
在快速变化的时代，深度工作是让我们不可替代的不二法宝。
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