撰稿: 医伴旅内容团队
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当你发现头上长出了白发，当你发现你的身体不再有力气，当你不再能熬夜……，你不得不承认，你每天都在变老！随着岁月流逝，人们对于衰老的焦虑也会逐渐加深。
变老意味着身体机能的下降，更多的健康问题也会随之而来，可研究发现这不是一个必然的结论。《自然》杂志上的研究得出，许多老年人的心理能力会随着年龄的增长而提高。高级研究员，神经科学系教授，乔治城大学大脑与语言实验室主任Michael T. Ullman博士说：“我们应该正确看待衰老和健康之间的关系”。
大型研究结果证明：一些关键的要素影响着人们衰老的进程。我们可以通过避免一些不良生活方式，来对衰老过程起到积极的作用。
我们整理了这些不良的生活方式，并且对其进行解释，你可以借此审视自己的生活并加以调整。他们会帮助你用一个“优雅”的姿态来面对衰老。
一、看了太多的电视
偶尔看电视节目放松没有错，但是不要长时间如此。
美国心脏协会的一项研究表明，中年时间过多地浏览电视频道会导致认知能力下降和思维能力丧失的几率增加。具体来讲，观看大量电视与大脑中较低的灰质体积有关 。灰质负责许多重要的神经过程，例如决策。
大量观看电视的行为，可能与认知能力下降和大脑健康的成像标志物有关，哥伦比亚大学欧文医学中心的神经学家Priya Palta说。"因此，减少久坐不动的行为，如看电视，是改善生活方式，提高大脑健康的重要方法。
二、不运动
运动不仅仅可以保持肌肉和骨骼的健康，从生物学和细胞的角度来看，更多的运动可以帮助你保持年轻。
发表在JAMA和Archives Journals上的研究发现, 那些在空闲时间保持活跃的人在生物学角度上，比其他不运动的同龄人要更年轻。研究中提到，不活动可能会减少预期寿命，还会更容易患上与衰老有关的疾病。
进一步研究告诉我们，适量的有氧运动将帮助我们保持年轻，生理学家Michael Joyner博士说，有氧运动与灰质体积的增加有关。他和我们的健康息息相关。
三、睡眠不规律
现代人大多都有一个不规律的作息，《睡眠》杂志曾发表过一项研究，睡眠不足6-8小时的人群，认知能力可能会迅速下降，相当于4-7年的衰老，这就是熬夜的代价！
发表在《临床与实验皮肤病学》上的另一个研究项目发现，睡眠不佳者的皮肤往往会以更快的速度老化，并且在阳光照射后皮肤恢复能力下降。凯斯医学中心皮肤研究中心主任Elma Baron说道，坚持规律的睡眠，会让你看起来更加年轻。
花有重开日，人无再少年，岁月消逝如江河，自东向西汇入无限之生的大海，在这场不能回首的旅行中，我们影响的只有当下。保持好心态，建立良好的生活习惯，用一个优雅的姿态对衰老说：“来吧，我已做好准备”！
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