睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康十分不利。
身上戴饰
戴手表、戒指、智能手环等睡觉,手指容易肿胀,影响血液循环。还有人习惯戴着项链睡觉,殊不知,这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动,会增加肌肤损伤及窒息几率,并且首饰过重会让人做噩梦,影响睡眠质量。
胸上戴罩
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。
枕边带机
有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统,造成生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但不可不防。
脸上带妆
有些女性尤其是青年女性,往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺。睡前卸妆洗脸,不仅可以及时清除残妆对脸的刺激,让肌肤得到充分呼吸,使皮肤保持润泽,还可以助你早入梦乡。
头发带湿
有些习惯晚上睡觉前洗头的人,倘若没有认真地擦干头发,会使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更容易出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
肚里带水
许多人睡前喝水多,半夜不愿起床而选择憋尿,往往会因害怕尿床而睡不踏实。女性经常憋尿,子宫会后倾则难以复位,膀胱严重压迫子宫,容易引起腰骶部疼痛,严重的会引起不孕症。男性则会引发前列腺炎。
心里带气
俗话说“睡身先睡心”。白天的烦心事如果留到晚上,会越想越气,无法入睡,引起失眠。即使勉强睡着,也会影响气血运行。所以,入睡前应调节自己的心态和情绪,建议听听轻音乐,稳定情绪忘掉烦恼后再入睡。
联系客服