睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康十分不利。
身上戴饰
戴手表、戒指、智能手环等睡觉，手指容易肿胀，影响血液循环。还有人习惯戴着项链睡觉，殊不知，这些挂件在睡觉时翻来覆去地移动，会增加肌肤损伤及窒息几率，并且首饰过重会让人做噩梦，影响睡眠质量。
胸上戴罩
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
枕边带机
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统，造成生理功能的紊乱，虽然释放量极微，但不可不防。
脸上带妆
有些女性尤其是青年女性，往往在睡觉前懒得卸妆。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺。睡前卸妆洗脸，不仅可以及时清除残妆对脸的刺激，让肌肤得到充分呼吸，使皮肤保持润泽，还可以助你早入梦乡。
头发带湿
有些习惯晚上睡觉前洗头的人，倘若没有认真地擦干头发，会使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更容易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
肚里带水
许多人睡前喝水多，半夜不愿起床而选择憋尿，往往会因害怕尿床而睡不踏实。女性经常憋尿，子宫会后倾则难以复位，膀胱严重压迫子宫，容易引起腰骶部疼痛，严重的会引起不孕症。男性则会引发前列腺炎。
心里带气
俗话说“睡身先睡心”。白天的烦心事如果留到晚上，会越想越气，无法入睡，引起失眠。即使勉强睡着，也会影响气血运行。所以，入睡前应调节自己的心态和情绪，建议听听轻音乐，稳定情绪忘掉烦恼后再入睡。
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