相信大家都曾有过这样的经历：想要去哪儿做点什么事，结果走到那里却想不起来自己要做什么；或是跟别人说着话时，突然大脑一片空白，忘了接下来要说什么……没关系，经常运动会帮你缓解这一问题。
促进大脑发育
随着年龄的增长，大脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小，但运动锻炼会帮你逆转这一趋势。研究表明，经常进行有氧运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅，能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，使大脑灵活自如，思维也就更加敏捷。
抗击抑郁情绪
抑郁的情绪，会减弱大脑处理信息的能力，使我们难以全神贯注地做决定，并且会导致记忆力减退。运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的物质。运动还能增加内啡肽的含量，这是一种被称之为“年轻荷尔蒙”的物质，这种荷尔蒙可以帮助我们保持年轻快乐的心态。
提高认知能力
研究表明，经常进行规律运动的成年人，在认知能力上比不运动的人群好得多。效果最明显的是每次运动30～60分钟，坚持超过6个月的人们。长期坚持适量的有氧运动，能够提高大脑的执行能力，使人更容易集中精力，且条理更加清晰地处理事务。
缓解大脑疲劳
运动也是一种休息方式，当运动中枢兴奋时，可快速有效地抑制思维中枢，使其得到休息。研究发现，让大脑连续思考2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟，疲劳就消除了。这说明运动的确能使大脑的紧张状态得到缓和，防止大脑过度疲劳，有助于大脑思维功能的合理应用，提高工作效率。
改善不良症状
人在烦躁焦虑时，容易发生思维缓慢、记忆力减退和反应迟钝等。而运动能改善这些不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁、忧郁等症状。所以，人们常称运动是很好的“神经安定剂”。经常运动，可以使人头脑更聪明，身体更健康。
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