秋季风凉咽喉难受？“护嗓三宝”拿去不谢！

随着天气转凉，秋风阵阵，很多人出门时已感受到秋季的寒意，一旦冷风从口鼻灌到气道，全身都会感到发凉，还会吹伤喉咙，而本身就患有咽炎的人则更应注意。因此，除了天冷加衣外，秋季还应多吃“护嗓三宝”，滋阴润燥。

萝　卜

萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳，而煮熟则偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润，清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合食用，气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

 

梨

梨爽口多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用，能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服用均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，而畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。

　

荸　荠

荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。此外，生吃前一定要去皮或洗净，因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的有机物和化学物质，还可能有寄生虫。

护嗓小妙招

打哈欠：打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候最好配合伸懒腰的动作，可以打3～5个哈欠加1次伸懒腰，这样能帮助进行深呼吸，喉肌的放松效果也会更好。

揉喉咙：将食指和拇指按在喉部两侧的肌肉上，轻轻地按揉3分钟左右，可以起到缓解咽喉部肌肉过度紧张的作用。

敷毛巾：感觉咽喉部不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉部敷3～5分钟，能够促进喉部肌肉的血液循环。

咽唾液：咽唾液这个动作可以让喉肌进行运动，和按摩的作用类似。