可消除浮肿的5类食物

 

1、土豆；土豆含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉。若是炒制土豆，则要避免切得过碎，也不要长时间浸泡在水里。同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

2、咖啡；咖啡中所含有的咖啡因是最为天然的身体排水剂，可以帮助人体排出多余的水分，消除水肿。

食用方法：每天早晨吃早餐时，可以为自己准备一杯无奶无糖的黑咖啡，一边喝咖啡一边吃早餐，这样就可以轻松消除浮肿啦。不过要注意的是，黑咖啡比较伤胃，一定要吃完早餐再喝，这样可以减小咖啡对肠胃功能的伤害。

3、红豆；红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善作用。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

4、西瓜；西瓜中含有一种属于氨基酸类的成分，叫做瓜氨酸，这种成分有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，另外，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有疗效。

食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用。另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺子挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，用文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。

5、柠檬；柠檬可以有助于减低食欲以及清理肠胃，从而维持肠道健康。

食用方法：在1公升的清水中加入半个柠檬的原汁，每天至少喝3升。柠檬水可以加速体内循环，促进多余水分的排出，消除浮肿。