健康的体魄 是人生一切成就的根源
人的健康分为身体健康和精神健康,缺失其中任何一个都是不行的。不要在牺牲健康的基础上获得事业上的成功,而要在健康的基础上获得事业的成功。不要以忙为借口而拒绝健身和养生,健康的身心是高效率工作的前提,是把握人生成功机遇的根本,是一切成就的根源所在。
养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才发现养生的重要性和关注养生!
实际,很多生活习惯都是从青年时候养成的,比如说抽烟喝酒。如果青年时候就养成好的生活方式,那该多好。
在健康问题上,你自己比老天爷管用。
因为你说了算:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
全世界最不好的习惯是抽烟、醉酒。
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。而喝醉一次酒等于得一次急性肝炎。
营养过剩一样中毒。
每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝,这就错了。一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。
人不是老死的,不是病死的,是气死的。
《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
家庭不和睦,人就会生病。
有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
每天健康生活要做到七个方面
第一,一定要吃好3顿饭;第二,一定要睡好8个小时觉;第三,每天坚持运动半个小时;第四,每天要笑,身心健康;第五,很特殊,每天一定要大便。第六,一定要家庭和睦。第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
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