饭后胃胀胃疼，生活中只要做到这一点，[中国赞]就可以改善

胃胀最主要的就是消化功能差，其实这个时候只要牙多干活，也能改善；
要注意这三点：首先第一是，[微笑]细嚼慢咽，吃饭的时候一口饭要嚼30下，将食物嚼碎；
如果牙齿把食物都嚼成糊糊，这样就会减轻胃肠的负担，吃完饭之后不会出现胀疼，
但是如果是颗颗粒粒的，胃部很难消化掉，
直接进入肠道里面，肠道还要经过四五个小时研磨，蠕动，把食物进一步的消化，
如果食物很粗糙的话，在那里蠕动，经常磨伤的地方，就会出问题，
所以第一步就是要牙齿好好干活。
第二[碰拳]吃温的食物，
经常吃温热的食物，能够预防食物对肠胃的刺激，有利于促进胃部的血液循环，
而温度明显低于体温的食物，特别是冰镇、冷冻的食物，
则会暂时性地使胃部血管收缩，抑制局部血液循环，降低消化液的分泌和胃肠蠕动的速度。
第三是，[微风]七分饱，不仅可以减轻胃肠的负担，还能控制体重。
当然，如果胃肠蠕动不够也会出现胃胀，这个时候可以多揉揉肚子，
不限时间，坐着躺着都可以，但是力度一定要够，得让肚子是软下去的，
比如平躺着，将腿蜷起来，这样肚子是软的，直挺挺地躺下，压不到肚子里去，
只是在肚皮上面轻揉，是没有作用的；一定要压下去，力度一定要让自己的胃肠道能有个感觉。
肚脐周围是小肠的位置，要顺时针揉它，是帮助消化吸收营养的，
再大的那一圈是结肠的位置，也要顺时针揉，才能让气往外排，有大便往外排。