一对中年夫妻，坚持每天走1万步，十年之后，最后换来了什么？

在大家的印象当中，老年人应该都喜欢打太极、八段锦什么的，不仅修身，而且养心，可不知道从什么时候开始，每天走路成为中老年人特别喜欢的一种运动。甚至每天还会用一些专业的仪器去计算自己的步数，没事也会在朋友圈里炫耀自己的步数。

在满足自己的虚荣心之后，还能达到养生的目的，于是不少人都开始加入走路的队伍里，其中一对中年的老夫妻，走路坚持了10年，每天都走1万步，最后他们换来了什么呢？接下来我们就来看一下。

刘女士在50岁那年，一次的意外体检，查出了糖尿病，为了稳定体内的血糖也想了不少的办法，但效果都不是很好，听朋友推荐，每天走走路降血糖的效果不错。从那时开始她每天都走一万步，丈夫为了能够督促她坚持下去，每天都陪着她一起走。

刚开始每天走一万步确实很吃力，不过刘女士为了能够使血糖早点稳定下来，还是坚持下来了，等到完全适应了，没过多长时间，测量血糖的时候，确实有一点降下来了。这给她带来了很大的信心，而且她还发现每天走完之后，心情也舒畅了很多，精神状态也比之前好太多。

这些运动一直坚持了十年左右，血糖确实也很少会忽高忽低，不过在这十年间，夫妻俩总感觉关节不舒服，有的时候还出现了疼痛，以为只是正常的反应，累了就休息一会，也没当回事。

谁知道症状一直都没有缓解，反而越来越严重了，就连正常的走路都受到了影响，赶紧去医院检查了一下。医生告诉他们，两个人的关节磨损得太严重了，刘女士的老伴相对轻一点，可刘女士却需要进行手术，才能康复。

在医生了解之后，才知道两个人每天都有走路运动的习惯，按道理来说，老年人每天走走，对身体还是不错的，但没想到他们每天都走一万步，这量就有点大了。

正常来说，如果是健康的成年人，每天推荐的步数是6000步，如果是老人，在此基础上再往下降一点，保证在3000步左右。一旦超过人体所能承受的量，损伤也会一点一点地显现出来，严重的话，就如果刘女士一样，最后需要进行关节的置换手术。

另外，老年人走路除了要控制步数之外，还要注意的是，走路的速度不要太快，运动前一定要进行热身的工作，如果一味地追求速度，忽视身体的承受能力，损伤的可能不仅仅是关节，心肺等其他器官也会有损伤。

要想防止再发生像刘女士两口子这样的悲剧，除了运动上要注意之外，建议这个年纪的老人，平时也要多补补钙，吃点钙片，或者鸡蛋、牛奶、肉制品等等。钙物质会随着年纪的增长，流失得很快，如果不及时进行补充的，关节和骨骼会很脆，平时稍一运动，就有可能出现损伤。

还有一点也要注意，如果这个年纪的老人，很容易有肥胖的问题，虽然说运动可以起到一定的减肥作用，但是要想将体重控制在合理的范围之内，还要从多方面入手，体重控制下来之后，也会给关节减轻一定的负担。

50岁之后的老人，平时虽然说运动是值得鼓励的，但也要讲究方式方法，不要操之过急，尽量在身体所能承受的范围之内，进行合理的运动，这样才能达到最好的效果。
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