女性每一个月都会有生理期，在进入到生理期时，人体会处于虚弱的状态也会出现很多不适的现象，所以就应该特别的对待，在日常饮食上也应该引起重视，但是大部分人都不知道应该吃哪一些食物来看一下生理期吃什么比较健康。

生理期吃什么比较健康

1、芝麻

芝麻是一种上等的滋补品，芝麻中含有人体所需要的维生素，可以改善皮肤的弹性，具有保持光滑细腻的效果，所以在生理期间不妨就多吃一些。

2、核桃

核桃被称之为长寿果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及维生素，具有迅速补充体力的显著效果，把牛奶和核桃放在一起，具有延缓衰老的作用，可以美容养颜。

3、鸽子肉

鸽子肉的热量比较低，含有人体所需要的血红蛋白，而且容易促进消化，是一款滋补的佳品，所以人们都会比较青睐于吃鸽子肉。鸽子肉虽然比较滋补，可是并不会有，你就算多吃也不用担心发胖，所以很适合于生理期的女性朋友。

4、海参

海参中含有丰富的氨基酸维生素以及优质蛋白质，里面并不含有脂肪，对于高血脂人群是很不错的选择，具有美容养颜以及延缓衰老的效果，爱美的女性就可以多吃一些可以提升人体的免疫能力。

生理期需要注意什么？

1、不宜过性生活

生理期宫颈正处于打开的状态，此时如若性交就会导致细菌进入到阴道中，容易会导致急性附件炎，子宫内膜炎。另外还可能会导致脱落的子宫内膜进入到盆腔内，会有月经周期延长以及痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

在生理周期应该拒绝剧烈的运动，比如跑步或者是跳高，否则就会导致经期不适的症状加重，容易会有月经失调或者是腰酸背痛，另外还需要避免月经期间游泳很容易增加感染的几率。

3、不宜吃生冷、过咸食物

在生理期间尽量不要喝冷饮，吃生冷的食物，会影响子宫收缩导致痛经等问题，容易会出现水钠潴留，导致女性出现明显的烦躁，焦虑等现象，如果摄入的食物比较咸，就容易出现明显水钠潴留，会有头痛水肿等现象。

在进入到生理期间，日常的饮食就需要引起注意，有很多的食物都不可以吃，否则就会影响到个人健康，另外同样也需要注意不可以过性生活，不应该有剧烈的运动，不应该吃生冷或者是过咸的食物，或者在一定程度上都会影响到个人的健康，这些都是在平时生活中所需要注意起来的。

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