forcode：最近一个月，腰围明显减小，穿裤子时挂不住，一直往下掉。
也没怎么提高锻炼量，只是每天中午减掉了70%的米饭，原来每餐吃大半碗米饭，现在改成只吃三四口米饭，菜、水果正常吃，肉少量吃，牛奶喝250ml；
晚上吃半碗米饭，菜正常吃，吃到8分饱就停下了。
下午四五点会有饥饿感，随便找几口东西吃下去，或者忍着饿一两个小时就行，我四五点后一般躺着听节目，休息一两个小时，稍微有点饿也不会很难受。
晚上不能饿，怕睡不着。所以，晚餐正常吃。
整个过程主要是减掉了米饭的量，菜基本吃正常的量，吃其他零食、水果会有意识控制自己不要吃太多，比如葡萄我吃七八颗就停下来了。
一个月就肉眼可见缩小了腰围。刚称了一下，比一个月前轻了3公斤，比我最高峰时减了8公斤。
中年人，只有瘦下来，才能不油腻，身体也更健康！等我小肚子大部分减下来后，再去测一下尿酸、血脂，看看会不会有改善……
网友：16—8法，不吃早饭，午饭晚饭正常吃。
forcode：早饭我觉得正常吃，一晚上那么长没有进食，早上再不吃，血糖可能会偏低，影响工作效率，中午少吃，反而头脑更清醒，午后不容易昏昏沉沉，工作效率反而更高。晚上正常吃，是为了防止晚上饿得睡不着。我这样相当于吃2顿，然后中午那餐跟零食差不多……我觉得这样比较合理……
网友：佛哥，我是有肾结石，属于易结石体质，已经体外激光碎了两次，现在还有，请问你有什么好的建议吗？吃中药，还是穿刺手术比较合适？
forcode：如果运动后感觉结石移动了，可以吃肾石通扩张尿路，我每次吃2星期就排下来了，累计拍下来十来颗结石了，多喝水、多排尿、多跳动、每个月去爬山2-3次。可以做一个结石成分分析，不过80%的结石是草酸钙结石，另外买试纸测一下尿液ph值，如果低于6.2，可能需要吃枸橼酸钾颗粒来提高ph值，防止结石继续增大，但这个要长期吃，也不便宜。平时少吃肉和其他代谢产物为酸性的食物，多吃橘子、柠檬、柑子这类代谢产物为碱性的食物，可以买柠檬切片泡水喝。
网友：一日三餐……其它不正常
forcode：我这个尝试是瘦这篇文章的启发：运动是一种非常困难的减肥方法。
//这里有一个经验法则：剧烈运动一小时（游泳、跑步或壁球）——你会减掉大约一盎司的脂肪。一个小时的轻度运动（园艺、棒球或高尔夫）会让你减掉三分之一盎司。这个数字很小，因为脂肪是一种能量密度很高的物质：它每磅含有约 4,000 卡路里的食物热量，与汽油相同，是 TNT 的 15 倍。
如果你跑一个小时，你会减掉那一盎司的脂肪，也会减掉一两磅的水。到第二天，当您补充水分时，您可能会想，“体重又回来了！” 但你错了——你真的减了一盎司。很难注意到，除非你坚持每天跑步一个月或更长时间，并且不要
正如我们可以从热力学第一定律中学到的那样，有一种更简单的减肥方法。少吃。
成人合理的每日饮食是 2,000 卡路里食物。那是每天 8.36 兆焦耳，或大约每秒 100 焦耳——换言之，100 瓦。大部分最终会变成热量，所以你可以像点亮一个明亮的灯泡一样温暖一个房间。每天减少 600 卡路里的摄入量，每周就会减掉一磅脂肪。大多数饮食专家认为这是一个合理的目标。不要每天低于 1,000 卡路里，否则您可能会昏昏欲睡。但每天摄入 1,400 卡路里，您就可以轻松保持活跃的生活。
当然，有一个问题。你会饿的。
这不是真正的饥饿——不像贫穷国家饥饿的人们那样痛苦的饥饿。它更像是一种轻微的疼痛，或者是一种你不能抓挠的痒。要受欢迎，饮食必须以某种方式应对这种饥饿。Weight Watchers 在同行支持下做到这一点。食物金字塔通过鼓励您无限量食用芹菜来做到这一点。一些高脂肪饮食可以满足你所有的旧渴望——并认为你最终会减少你放在培根上的黄油。
我把理论付诸实践。2003 年，我再次摆脱了腰带。我并没有严重超重：6 英尺 1 英寸的身体重达 205 磅。这对足球运动员来说不算坏事，但我已经 59 岁了，多余的体重并没有出现在肌肉上。几十年来，我每年增加一磅。我感到沉重和苍老。我决定尝试能量守恒。我放弃了午餐和零食。
如何应对饥饿？我试图享受它。我想到了电影《阿拉伯的劳伦斯》，其中 TE 劳伦斯说，“诀窍是不介意它会受伤。” 我告诉自己，轻微的疼痛只是脂肪蒸发的感觉。这种解释有一定的物理学基础。当您减肥时，您的大部分脂肪会转化为二氧化碳和水蒸气，因此您可以通过将脂肪从体内呼出来去除脂肪。
物理学起作用了，我减肥了。到八月，我减到了 175 磅，下降了 30 磅
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forcode：今年河南洪灾让几大保险的做财产险业务的子公司都亏损了，看来以后遇到太阳黑子极小期，都不要买保险股……不只是疫情导致住院和死亡要理赔医疗险、意外身亡险，太阳黑子极小期洪灾、旱灾、台风造成财产险理赔也会大幅度增加……
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forcode：3年前买的4个破窗器，多放一个在车上备用，最近北京和郑州暴雨，有人车子被淹没后，徒手打不碎玻璃，结果活活被淹死。
末日生存狂的我，3年前就考虑过这个风险，在汽车置物板内放了一个破窗器，8公斤的压强，瞬间弹出撞针，可以击碎汽车玻璃。用衣服包裹住手臂，清理干净碎玻璃，就可以爬出车外获救。有车的家庭，都有必要备几个放车上和钥匙串上。
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网友：我也是努力争取安全措施无盲点，这段时间经常在海里游泳，感觉不安全，买了个游泳的安全气囊：只要感觉自己可能被淹死，按一下，气囊就爆出来了，可以当救生圈用；
forcode：海里游泳，光靠这个还不够，我必须穿救生衣、脚蹼、浮潜手套袜子、防晒保暖衣裤、全干式浮潜面罩。海里面礁石上的贝壳很锋利，非常容易出血。另外可能遇到离岸流，被冲离岸边很远。
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网友：选好点的海湾浅滩很重要
forcode：再给大家一个求生技巧：钱包里常备两个避孕套，避孕套是多功能求生装备，避孕套装满水放在烈日下可以当放大镜聚焦阳光取火。不小心掉到水里，避孕套吹满气扎起来，然后裤子脱掉，避孕套气球塞入裤腿中，然后裤腿腿管扎起来，就是一个救生衣。避孕套还是远距离取水容器，也可以用于大伤口止血带，或者做成弹弓狩猎……
网友：如果是出差，被女同事发现，那问题就更大了……
网友：我就是你说的长期携带两个避孕套在钱包的人，我老婆经常觉得我有机会主义约炮倾向。顺便说句，避孕套有40多种用法，户外甚至可以作为煮米饭煮菜的厨具，最简单下雨天，你套在袜子外可以完全做到防水
网友：怕媳妇不理解啊
网友：“不小心掉到水里，避孕套吹满气扎起来，然后裤子脱掉，避孕套气球塞入裤腿中，然后裤腿腿管扎起来，就是一个救生衣”
这个感觉没什么可操作性
forcode：遇到需要渡水，可以DIY一个简单的救生圈
网友：我本科时期选修课野外生存老师课堂上讲过，避孕套功能多多，最大可以装我4L的水，非常实用，唯独就是翻看背包被人看见的尴尬……
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forcode：我以前有一个观点：投资持续盈利的门槛很高、天花板也很高，具备很强的规模效应；如果你具备持续盈利能力，能够将10万变成100万，那么，你也就具备了将100万持续盈利变成1000万、再变成一个亿的能力，因为从10万变成100万与从100万变成1000万、从1000万变成1亿，你所做的工作内容、所需要的能力没有实质性的差异，这就是投资这个行当的魅力所在。所以，我一直相信，每个人都应该在一生当中花时间提高自己的投资理财的能力、而且越早越好，在你刚进入社会只有几万块钱积蓄的时候，年均10%的投资回报不过几千块钱，不能解决什么问题，但随着你年龄与财富的增长，当你有几十万、几百万的时候，年均10%的投资回报是几万块钱、几十万块钱，投资的收益就能够解决问题了。对于多数人而言，投资理财的能力可以让你的资产保值增值，这种能力是可以通过学习提高的……
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