本文转自天悦国际瑜伽 作者：汪黎明
足踝部位的医学瑜伽康复
肌动学，也是解剖生物力学，关节运动学。
了解并掌握足踝的基本骨头构成，重要关节的基本运动模式，及其对于临近关节及全身运动的影响。
踝
关节
骨构成：胫骨 腓骨 距骨 跟骨
主要构成关节包括：距上关节和距下关节；
崴脚常见问题分析：
踝扭伤后曲伸障碍，背曲不足范围下降，以及下蹲障碍／疼痛多见于扭伤后距骨前移，距上关节背曲的活动限制和挤压引发；
同时多存在小腿后群肌肉紧张无力，胫骨前肌肉群激活不足无力等，扭伤半年以上的部分患者存在同侧臀部肌肉萎缩，同侧下肢动作控制与稳定问题。以及重心偏移问题
踝扭伤后曲伸障碍，背伸时疼痛和范围下降，特别是背伸展加一点内翻疼痛明显，多见于扭伤后腓骨前下移位，距骨相对后移导致。多存在小腿前群肌肉损伤缩短，后群无力等
同样扭伤半年以上的部分患者存在同侧臀部肌肉萎缩，同侧下肢动作控制与稳定问题。以及重心偏移问题。
足踝
评估
姿势
站姿下观察足内外翻、跟骨对位、足弓、足趾抓地等情况是否存在
活动度
1、踝屈伸
2、踝内翻外翻
力量
勾脚足背曲力量， 勾足背与手对抗；
站立提踵，观察双足跟高度，测试小腿后群力量，同步观察足跟与小腿位置关系，是否存在跟骨内外翻问题
平衡稳定
单腿站立闭眼，测试本体感觉问题
动作控制
单腿下蹲
观察是否存在足趾抓地、足内外翻、抬足跟、足弓塌陷/膝内扣
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