天天跑步，力量训练，体重还是不见掉？
不停尝试各种瘦身“秘方”，肚子没瘦，但胸先瘦了？
节食一个月，好不容易减掉5斤，下月又反弹10斤？
小心了，你可能是典型的顽固性肥胖体型！
继续这样减肥，永远都瘦不下去！
【专家简介】
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减肥首先得弄清楚自己的身体，知己知彼，才能打得胜仗。
顽固性肥胖体型的人，身上通常有一些共同的表现，快看看你的身上是不是也有这些特点。
科学统计，“苹果型身材”是典型的顽固型肥胖身形。
如何判断自己是不是“苹果型身材”呢？
其实很简单，在你的臀部系上一条腰带，慢慢将它上提，看看是否能够顺利提到腰部，如果腰带不能从臀部提到腰上，无论肥胖程度如何，你都是腹型肥胖的苹果型身材了。
费了半天劲，体重却一点儿不变，这是每个减肥者最大的痛处，也是顽固性肥胖体型的一大特征。
当你的脖子和腋下皮肤发黑，就像围了一个“黑色的圈”，怎么洗也洗不干净时，你可能是患了“黑棘皮症”，这也是最常见的顽固性肥胖体型的表象之一。
正常情况下，食物进入到我们身体里之后，会转化成糖份，再经由胰腺分泌出的胰岛素，把糖份作为能量运送到肌肉和肝脏中，不会在身体里堆积。
但在顽固型肥胖人群的身体里，却发生了一种特殊的变化：食物转化为糖份后，身体里的胰岛素不但会分泌的更多，而且还“私自改道”，将大部分的糖份运送到了脂肪细胞里储存，导致你的身体越来越胖。
这种胰岛素的特殊变化，也就是我们说的肥胖“真凶”——胰导素抵抗。
在公众号后台回复“胰岛素自测”，可查看胰岛素抵抗的具体自测方法。
北京协和医院朱惠娟主任为顽固性肥胖人群量身打造了“1天5吃”的变瘦秘籍，想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。
大医生栏目组邀请3位素人参与了“1天5吃瘦身秘籍”的两周实测，实验结果显示：在两周结束时，3人分别减少了5斤、7.8斤、5.6斤！
真人实验的结果确实令人震惊，在我们的日常认知里，减肥就要少吃，但这些人依照朱主任的秘籍，一天吃5餐，反而真正的瘦了下来，这是为什么？
其实“1天5吃”，就是在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了饱腹感，也避免了我们1餐的饮食量过大，导致胰岛素分泌过多，堆积身体脂肪。
这是一个让你“一生受用”的瘦身减肥宝塔，宝塔上的每一个环节，都与我们的“1天5吃”瘦身秘籍息息相关。
01、“关键” ——蔬菜、水果
蔬菜、水果作为瘦身减肥宝塔上的“关键”一环，处于相对塔底的位置，在我们的日常饮食当中占有相当大的比例。
02、“精华”—— 碳水化合物
减肥的路上，最重要的就是控制碳水化合物，也就是主食的摄入，它是影响胰岛素分泌的关键。
03、“核心”—— 肉、蛋、奶、豆制品等
我们日常饮食的摄入，除了碳水化合物，第二重要的就是肉、蛋、奶等食品的蛋白质摄入。
04、“分手”——精米面、蛋糕、甜品、土豆、红薯等
想减肥，首先要和高甜、高油的食物“分手”。它们会大大增加食物热量，影响你的瘦身计划。
05、“亮点”——运动
运动 1分钟，每天8杯水，是整个“变瘦秘籍”中的亮点所在。
每天坚持两组平板支撑，一组3次，一次10秒，能锻炼到100%的腹部肌肉，对瘦身有很大帮助哦。
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