9大症状判断体内有无湿气！
2大器官最容易被湿气侵袭！
1杯水、1碗粥，权威食疗小方助你摆脱湿气！
权威专家
湿气这个词，被大家越来越多提起，很多朋友用了各种方法，但总反反复复没法根治。为了帮助大家正确认识湿气，解决产生湿气的根源，今天小编就带大家揭开湿气的神秘面纱。
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您有湿气吗？
在了解湿气之前，您可以先检测一下自己是否已经中招，中国中医学院广安门医院风湿病科主任医师王海隆，总结出湿气的九大症状：
1、全身沉重，无精打采；
2、头重脚轻；
3、皮肤油腻；
4、体型肥胖，特别是腰围变大；
5、口干，口苦，口臭；
6、消化不良，胸闷腹胀；
7、大便稀溏、挂壁；
8、便秘；
9、舌苔厚腻（舌苔覆盖整个舌面，偏黄，下图C选项）。
以上几点您只要中了一招，就可能是湿气过盛了。
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湿气是怎么来的？
现代人由于生活条件普遍提高，在日常饮食中“油、甜、腻、咸”的食物，也就是中医所说的“肥甘厚味”比较多，这些都会导致湿气。特别是在暑期，湿邪病症在临床出现的比例会更多。
中医对于外邪阐述为“六淫”，即风、寒、署、湿、燥、火（热），是六种外感病邪的统称。其中的湿，分为外湿和内湿。外湿顾名思义就是环境造成的湿感，例如桑拿天。内湿在中医认为是体内运化水湿的器官，主要是脾和胃运化水湿的能力下降，导致体内水湿的潴留。此外还有一个原因是运化水湿的通道不通，中医称这个通道为三焦，也会导致内湿的出现。
从微观角度来描述，即物质没有被完全消化时，就成为了携带营养的“垃圾”，由于成分复杂，且分子较大，无法被人体吸收，它们的分子量和体积远大于水分子，因此潜伏聚集起来，极其容易把周围的水分子吸附住，使得含水量超出正常的生理水平，于是形成了湿。
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人体的哪个地方最容易受湿气入侵呢？
这看似不起眼的湿气，联合着暑热在我们的身体里耀武扬威，洋洋得意。防不胜防的湿气又是如何潜入我们身体里的呢？
夏季天气炎热，容易造成火气很大，燥热难耐。其实，人体内的湿气和火气是相辅相成，中医认为火性炎上。夏天湿邪比较重，便会阻碍气血流通的通道，火就会变成热或者是暑湿，引发烦闷、燥热的情况。所以夏天，我们要格外注意湿气的侵袭。
暑湿最容易影响的器官是脾和胃。中医将人体划分为上中下三焦，而湿气最容易淤积在我们的中焦，也就是脾胃所处的部分。当您身体出现胃湿的时候，表现身热不扬，也就是身体发热但体温不高。而脾湿则表现的相对偏寒，身体粘滞，不爽利。
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一杯水、一碗粥，清爽过夏天！
由此可见，饮食不当，伤害脾胃，是导致湿气的罪魁祸首。现在即将迎来酷暑，很多朋友喜欢喝冷饮，这无疑会加重体内湿气。王海隆主任特别为我们带来两样法宝，一杯水，一碗粥，不但能祛湿，同样也有冰凉的口感，快学起来吧！
“一杯水”——薄荷藿香代饮茶
制作方法：薄荷3-5片，藿香一小撮，温水冲泡。可根据您的接受程度酌情增减。
原理：芳香化湿
运用具有芳香化湿作用的药物为主，通过植物的芳香香味将湿气化开，以治疗水湿病症。
小编提示，为了香气挥发，需要选用温热的开水冲泡。
“一碗粥”——香薷绿豆粳米粥
制作方法：香薷10克、绿豆100克、粳米100克清水熬煮。
原理：
香薷：有芳香化湿、发汗解表。
绿豆：清热解暑。
粳米：补中益气，健脾和胃。
小编提示，药膳配比可以根据个人口味进行调整。
*特别提示：文中药膳仅适用于成人食用。
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