九个小动作，早上做一次，舒服一整天！

1、腰部、腿部运动

90度和180度

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2、肩部运动

耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3、手脚运动

右手拉左脚

功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4、眼部运动

上看下看，左看右看

功能：消除眼睛疲劳。

5、颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6、运动前伸展操

带球上篮

功能：运动热身，避免运动伤害。

7、伸展运动

活动筋骨

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8、桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9、蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

看完之后可以试一试，相信一定有妙处！还等什么？赶快分享到圈子里吧！