10秒钟自测你的肠道年龄，一按就能排毒的神秘穴位竟然在头上？

想知道你的肠道有多大年龄了吗，是不是仍然充满活力？这些是非题了解一下：

（1）吃饭时间不定

（2）常吃精米精面

（3）喜欢吃肉类

（4）常吃夜宵

（5）排便时间不定，不用力很难排

（6）有口气

（7）脸色不佳，看着苍老

（8）肌肤粗糙，容易长痘

（9）运动量不足

（10）不易入睡

注意啦，你的肠道年龄在此！

√1-2项：肠道年龄=实际年龄+5岁

√3-5项：肠道年龄=实际年龄+10岁

√5-8项：肠道年龄=实际年龄+20岁

√9项或者更多：肠道年龄=实际年龄+30岁

如果以上你都不符合，恭喜啦，你的肠道很有活力，很健康，但如果以上问题，你的对应项越多证明你的肠道年龄越大，那下面这篇文章对你有效，请一看到底！

毛丽军

中国中医科学院西苑医院

脑病科 主任医师

1

肠道有偏好，吃这些可以让它更年轻！

肠道喜欢吃这些食物：

粗杂粮：全麦类、玉米等。

根茎类：藕、胡萝卜、白萝卜、洋葱等。

薯豆类：山芋、白薯、地瓜等。

肠道有喜欢的食物，自然也有不喜欢的食物，这些它可不喜欢：

高脂肪食物：红烧肉、猪蹄等。

反式脂肪酸：咖啡伴侣奶精、奶茶、蛋糕等。

烧烤、油炸、刺激性食物：烤肉、炸鸡腿、辛辣味道等。

肠道也有喜好，小编附送一碗粥协助你润肠排毒：

地瓜山药莲藕粥

原料：地瓜 山药 莲藕 大米

做法：这些原料混合到一起慢慢熬煮，地瓜所含的纤维质疏松，易于消化，可以促进肠道蠕动，山药可以减少皮下脂肪囤积，莲藕含有多种营养素，能排除体内多余水分。

2

排毒有误区，这些雷你有可能踩过！

那些年你尝试过的排毒方法：

（1）使用通便的药物排毒

（2）利用洗肠的方法排毒

这些常见的所谓“排毒”方法，长期依赖，对身体是有损伤的。

权威专家提示：

长期习惯性清洗肠道会使肠道变得脆弱，而通便的药物包括减肥茶里面普遍含有番泻叶、大黄、决明子，长期服用会对大肠产生副作用，连续八周服用可能导致肠道变黑，常此以往下去，极有可能演化为肠道息肉、肠癌等。

3

健康清肠，找准这些排毒孔！

方法一：梳理百会穴

百会穴在头顶正中心，可以用梳子按摩百会穴，每天坚持3-4次。

方法二：其它穴位按摩

天枢穴：位于肚脐两旁两手指的位置，每天顺时针再逆时针按揉3-5分钟。

中脘穴：位于肚脐上面四个手指的位置，每天顺时针再逆时针按揉3-5分钟。

脾腧穴：位于肩胛骨下缘连线再往下找四个脊突，如果穴位找不准，按揉脊背也同样起到调节消化功能，利脾健胃，消除肠毒。

想要保证肠道有活力，不要过度依赖药物，合理并且规律饮食是王道，如果感觉你的肠道有了负担，那么这些穴位就要常揉常健康啦！