想知道你的肠道有多大年龄了吗,是不是仍然充满活力?这些是非题了解一下:
(1)吃饭时间不定
(2)常吃精米精面
(3)喜欢吃肉类
(4)常吃夜宵
(5)排便时间不定,不用力很难排
(6)有口气
(7)脸色不佳,看着苍老
(8)肌肤粗糙,容易长痘
(9)运动量不足
(10)不易入睡
注意啦,你的肠道年龄在此!
√1-2项:肠道年龄=实际年龄+5岁
√3-5项:肠道年龄=实际年龄+10岁
√5-8项:肠道年龄=实际年龄+20岁
√9项或者更多:肠道年龄=实际年龄+30岁
如果以上你都不符合,恭喜啦,你的肠道很有活力,很健康,但如果以上问题,你的对应项越多证明你的肠道年龄越大,那下面这篇文章对你有效,请一看到底!
毛丽军
中国中医科学院西苑医院
脑病科 主任医师
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肠道有偏好,吃这些可以让它更年轻!
肠道喜欢吃这些食物:
粗杂粮:全麦类、玉米等。
根茎类:藕、胡萝卜、白萝卜、洋葱等。
薯豆类:山芋、白薯、地瓜等。
肠道有喜欢的食物,自然也有不喜欢的食物,这些它可不喜欢:
高脂肪食物:红烧肉、猪蹄等。
反式脂肪酸:咖啡伴侣奶精、奶茶、蛋糕等。
烧烤、油炸、刺激性食物:烤肉、炸鸡腿、辛辣味道等。
肠道也有喜好,小编附送一碗粥协助你润肠排毒:
地瓜山药莲藕粥
原料:地瓜 山药 莲藕 大米
做法:这些原料混合到一起慢慢熬煮,地瓜所含的纤维质疏松,易于消化,可以促进肠道蠕动,山药可以减少皮下脂肪囤积,莲藕含有多种营养素,能排除体内多余水分。
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排毒有误区,这些雷你有可能踩过!
那些年你尝试过的排毒方法:
(1)使用通便的药物排毒
(2)利用洗肠的方法排毒
这些常见的所谓“排毒”方法,长期依赖,对身体是有损伤的。
权威专家提示:
长期习惯性清洗肠道会使肠道变得脆弱,而通便的药物包括减肥茶里面普遍含有番泻叶、大黄、决明子,长期服用会对大肠产生副作用,连续八周服用可能导致肠道变黑,常此以往下去,极有可能演化为肠道息肉、肠癌等。
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健康清肠,找准这些排毒孔!
方法一:梳理百会穴
百会穴在头顶正中心,可以用梳子按摩百会穴,每天坚持3-4次。
方法二:其它穴位按摩
天枢穴:位于肚脐两旁两手指的位置,每天顺时针再逆时针按揉3-5分钟。
中脘穴:位于肚脐上面四个手指的位置,每天顺时针再逆时针按揉3-5分钟。
脾腧穴:位于肩胛骨下缘连线再往下找四个脊突,如果穴位找不准,按揉脊背也同样起到调节消化功能,利脾健胃,消除肠毒。
想要保证肠道有活力,不要过度依赖药物,合理并且规律饮食是王道,如果感觉你的肠道有了负担,那么这些穴位就要常揉常健康啦!
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