现如今,社会生活节奏不断加快,睡眠障碍已成为好多人的噩梦,如何摆脱失眠呢?苏州国医堂名老中医王富京指出,要想有效调理失眠,找出失眠原因是一关键因素。
失眠究竟是如何形成的呢?
失眠并不是一蹴而就的,而是一个长期积累的过程,比如,人们习惯性经常晚睡,看手机、看影视剧、玩电子游戏等,当积累到一定程度时,所谓的生物钟便会形成。那么,出现失眠问题的人越来越来,有一部分人在睡前通常会出现的常见情况是,睡前翻来覆去始终无法入睡,入睡后稍微有一点风吹草动就会醒来,易醒、惊醒等。
晚上睡不着,怎么办?
睡前尽量避免精神或体力过于兴奋的活动,如剧烈运动、吃宵夜以及喝带有刺激性的饮料等。睡前建议泡热水脚。
睡前可以进行自我按摩,比如按摩头皮可起到促进头皮血液循环,松弛神经,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应之功效,这对防治白发、脱发都有一定程度的良好效果。
建议每天进行一定程度的锻炼,舒缓身心,有助于晚上的入睡。
睡前营造良好的睡眠环境,室内保持安静、通风,远离电脑、手机等电子产品。
睡前可以适当听一些轻音乐。
老中医调理:
王富京
副主任医师,苏州国医堂特需专家,全国名老中医学术继承人,出生于明代中医名家李时珍故乡,中医世家、国家中医药管理局认定的“名老中医”之一,苏州国医堂中医药研究院专家委员会委员,70多岁,德艺双馨,看不好的病不看,不让患者花冤枉钱,作为本地人极其青睐的老中医,没有之一。用他自己的话说,这个年龄就想为社会发挥点余热。老中医的大爱也换回了大家的信任与爱戴。
擅长调理治疗:
男性病(阳痿、早泄)、失眠、多梦、忧郁症、慢性支气管炎、哮喘的辨证治疗,以及亚健康人群的“太极诊病、五行养生”,擅用膏方调理亚健康。其中,尤以治疗男性壮阳补肾,女性滋阴补肾见长。
联系客服