拆穿心理谎言：“等我心情好点了，再开始做事吧”

很多人心情不好的时候，会跟自己说，“心情不好的时候，不适合做事情。等我心情好点了，再开始做事吧。”

其实这是一个典型的心理谎言。

因为心情不好的时候，越是什么事情都不做，就越是容易在胡思乱想的过程中让自己的心情变得更加糟糕。

这个时候，只有行动起来，去做一些具体的事情，才有机会让自己的心情慢慢变好。

我之前有个学生，心情不好之后就开始待在家里不想出门，不愿参与任何社交，因此向学校提出了休学申请。他的父母为此愁得不行，却也不敢强加干预，最终还是依了孩子。

然而，长期待在家里，不仅没让这位学生心情变好，反而让他的情绪变得更加糟糕。后来，他的情况越来越严重，开始服用心理药物进行治疗。

心情不好的时候，由着性子不采取行动，很容易陷入一个恶性循环——越是不肯行动，心情越糟糕——心情越糟糕，就越是不想采取任何行动。

要想打破这种恶性循环的方式，就需要下面这一招：用积极的行动，去改变情绪。

这种积极的行动包括：积极参加社交、运动健身、读书学习等等。

我自己曾经有段时间，感觉杂事缠身、心烦意乱，于是就不想那么勤快地更新订阅号文章了。

但是不及时更新文章，就少了一个和读者沟通的渠道，也就少了一份成就感的来源，最后反而让心情变得更加糟糕。

后来，在系统学习了认知行为疗法（CBT）的过程中，才愈发明白了行动对于改变情绪的重要性。

之前的我，曾过分看重“认知”层面的改变对于改善情绪的重要性；现在的我，愈发明白了“认知”和“行为”的双重改变，才能让一个人拥有更加持久的好心情。

总之，心情不好的时候，别让自己待在一个地方发霉，去做点具体的事情，让心情变好吧。